6 kevésbé ismert mítosz az étrendről és a testmozgásról
Számos mítosz létezik, amelyek zavart okoznak a fejünkben. Ebben a cikkben bemutatunk néhány mítoszt az ételről és a testmozgásról. Olvassa el a részleteket.
A rohanó világban minden információt egyszerűen továbbítanak, akár igaz, akár hamis. A hamis információ gyorsabban terjed, mint a valós. Ez vonatkozik a mítoszokra is, különösen a fitneszhez kapcsolódó mítoszokra. Olyan gyakoriak az emberek fejében, hogy szinte lehetetlen eltávolítani őket a világból.
A fitnesz általában étellel és testmozgással jár. Az elárasztott információk világában felmerült néhány, az ételekkel és a testmozgással kapcsolatos általános mítosz .
A szénhidrátok zsíroznak
A legtöbb ember úgy véli, hogy a szénhidrátok elhagyása könnyebbé teheti őket. Komolyan?
- Az indiai lemez hiányos és tartalmas, szénhidrát nélkül. Szénhidrátokra van szükség a szervezetben tárolt glikogén és energia előállításához.
- A szénhidrátok kizárása az étrendből hangulatváltozásokat, rossz étvágyat, problémás bélmozgást és alacsony energiát okozhat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem hatékony módszer a fogyáshoz. Hosszú távon azt fogja tapasztalni, hogy ez nem zsírvesztés, hanem vízvesztés a szervezetben.
- A szénhidrátok étrendben történő felhasználásának kulcsa az, hogy egyensúlyba hozza őket fehérjével, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Tehát mindenképpen a szénhidrátokra koncentráljon a mennyiségre.
Korai reggeli
Általánosan elfogadott, hogy a reggelit 9:00 és 10:00 óra előtt kell elfogyasztani. Segít a fogyásban.
Higgy bennünk, hogy rossz világban vagy. Legalább 12 órának kell eltelnie a vacsora és a reggeli között. Ha 20:00 előtt befejezi a vacsorát, reggelizhet. Ha azonban 8 óra után evett vacsorát, soha nem szabad reggeliznie.