6 jel arra utal, hogy túladagolta a fehérjét

Ha nem érzi jól magát tőlük, fontolja meg, hogy nem adagolta-e túl a fehérjét.

Számos elemet kell figyelembe venni a napi szükséges fehérje mennyiségének meghatározásakor. Az adag attól függ, hogy edzel, mi a BMI, a szükséges kalóriaigény.

Általában a férfiaknál a felső határ körülbelül 140 gramm, a nőknél - napi 110 gramm. Ez meghaladja az ajánlott napi bevitelt, de még mindig biztonságos határokon belül.

A fehérje túladagolásának 6 jele

1. Rossz kedved van

Lehet, hogy lefekvés előtt veszekedett a partnerével, vagy munkájában aggódik a bemutató miatt, de ha továbbra is rossz hangulatban ébred, akkor fontolja meg, hogy nem túlzás-e a fehérjével a szénhidrátok rovására. Az agyunknak pedig az utóbbinak kell a jól működnie.

2. Agyköd van

A szénhidrátok az agy fő energiaforrása, és elegendő mennyiség hiányában nehéz lesz koncentrálni. Ügyeljen arra, hogy az egészséges reggeli szénhidrát- és fehérjeegyensúlya megfelelő legyen, hogy teljesnek és energikusnak érezze magát.

---