6 hónapos fitneszproblémám - Egészséges ihlet
Három-négy évig kezdek komolyan edzeni, edzőterembe járok, a legtöbb esetben oktatóval, és végül minden kifogások ezreivel végződik.
De ezúttal úgy döntöttem, itt az ideje, hogy saját kezembe vegyem a dolgokat, és a lehető legjobbat érjem el 6 hónap alatt.
Valójában a 6 hónap hosszú idő, fél év, fél év, hogy az a szám, amiről megálmodtad 25… jó üzletnek tűnik.
Most pedig néhány tippet tanultam oktatóimtól, sok sikertelen kísérletből és tippből, amelyet néhány hete megpróbáltam követni.
Amit tudnunk kell, mielőtt elkezdjük az edzést?
Nem kell kapkodni!
Lehet, hogy világosan és egyszerűen hangzik, de nem az. Mindannyian a 21. században élünk, és az idő eltöltése bárki számára az egyik legnehezebb dolog. Ha meg kell mondanom, mi az eddigi kudarcaim fő oka, akkor az IDŐ, vagy inkább hiánya. Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy megkezdi edzésprogramját, szánjon erre időt. Legyen szokása és prioritása, ne hagyja, hogy más dolgok kiszorítsák vagy ellopják az ő idejétől. Látogasson el a Google naptárba vagy bármely más használt eszközbe, és döntse el, hogy melyik napokon jár az edzőterembe, és a pontos órákat. És ez legyen a törvény az Ön számára!
Tűzzön ki célokat, és tudja, hogyan lehet elérni azokat.
Gyakran járunk edzőterembe, és kiderül, hogy fogalmunk sincs, mit fogunk pontosan ott csinálni. Egy kis kardió, de mennyi egy kevés és melyik eszközt válasszuk? Ok, végeztünk a kardióval, és elkezdjük járni a felszerelést, és értetlenül figyeljük őket. Kezdje egy méréssel, tekintse meg a fontos mutatókat, mint például a testzsír, az izomtömeg és a víz. Egyáltalán ne figyeljen a súlyra, más tényezők határozzák meg az alakját. Ezután ismerd fel, hogy hol vagy éppen és hol akarsz lenni. Azt tanácsolom, hogy ezt tegye egy oktató jelenlétében, aki elvégzi a méréseket, és akivel meghatározhatja céljait és azok elérésének idejét.
Vásároljon megfelelő sportcsapatot
Nem csak nőként mondom ezt, aki jól akar kinézni az edzőteremben. Fontos, hogy válasszon egy minőségi szövetből álló csapatot, ez segít a mozgásában, és kényelmesen érzi magát az izzadás az edzőteremben. Válasszon egy modellt, amely jól fogja érezni magát benne. Ha nem tetszik a hasa, akkor ne válasszon rövid felsőt, vagy ha úgy gondolja, hogy a combjai nincsenek a legjobb formában, akkor ne fogadjon fehér nadrágra és táguló elemekre. A tornacipő az edzés kényelmének másik rendkívül fontos eleme. Fektessen be beléjük, hogy a lába stabilnak érezze magát, és könnyedén léphessen. A csapatot, akivel edzek, megtalálhatja a Dresscodefitnél. Határozottan megfelel mindennek, amit eddig felsoroltak. A cipőim a legkényelmesebb dolog a világon - Nike Roshe One.