6 hetes program gyakorlatokkal kezdőknek

Ez egy 6 hetes képzési program kezdőknek. Alkalmas, ha még soha nem gyakorolt. Az edzések rövidek, a cél az, hogy megtanulják az alapgyakorlatokat megfelelően végrehajtani, erőt szerezni és fejleszteni az aerobikapacitást, hogy másfél hónap elteltével továbbléphessenek a hosszabb edzésekre.

A konyhából: Az alábbi képzés a "Soha nem késő egy új kezdetért" projekt része, amelyet 15 000 DVD-n adtak ki, amelyeket ingyenesen terjesztettek. 1 napig forgattuk a 6 edzést, ami rettenetesen hosszúnak tűnt számomra. Annak érdekében, hogy 6 edzésig tartson (kezdőknek is), minden nap 5 hétig gyakoroltam 5 órán át. Óriási testi és lelki stressz volt! Elmagyaráztam a csapatnak, hogy 6 edzés sok egy napra, és meggyőztek arról, hogy 2 óra kész gyártást lehet lőni 1 nap alatt. The A forgatási nap közepére megértették, mire gondolok, hogy ez nem film, de edzés 🙂 Megcsináltam, de hatalmas kihívás volt!

Minden, ami nem öl meg, erősebbé tesz!

jegyzet: A videókat HD formátumban játsszák, de HD formátumban nem töltik fel, így simán nézek ki, de ez nem változtatja meg a gyakorlatokat 🙂

Tervezzen az 1. és a 4. hétre

Túlsúly

1. nap - 1. gyakorlat a túlsúlyból
2. nap - 2. gyakorlat a túlsúlyból
3. nap - térd aerobic (lásd az összes aerob edzést alább)

---