6 gyors módszer a székrekedés kezelésére
Világszerte az emberek évente milliókat költenek kábítószerre, hogy segítsenek a székrekedésben. A legtöbb esetben ez azért történik, mert nem jutunk elegendő rosthoz, vagy kiszáradunk.
Reméljük, hogy soha nem szenved székrekedés, de íme 6 gyors módszer, amellyel újra örömmel kezdheti el a fürdőszobát.
1. Tea mézzel és citrommal
Készítsen teát, és adjon hozzá mézet és citromot. A méz hashajtó, és segít csökkenteni a citrom által okozott tea savasságát is. A citrom az emésztőrendszer természetes stimulánsaként működik, és segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
2. Igyon sok vizet
A férfiaknak legalább 3,7 liter folyadékot, a nőknek pedig 2,7 litert kell inniuk. A székrekedés leggyakoribb oka a kemény és száraz széklet, és elegendő mennyiségű víz fogyasztása megfelelő hidratáltságot biztosít a test számára, és megkönnyíti az ételek átjutását a belekben. A székrekedés leküzdésére a víz és a gyümölcslé a legjobb. A körte- és almalevek természetes hashajtók.
Kerülje a koffeintartalmú italokat és a szénsavas italokat, mivel ezek vízhajtók, és a test hidratálása helyett több folyadékot fognak kiüríteni belőle.
3. Egyél rostban gazdag ételeket
A rost természetes hashajtóként működik. Segítenek, hogy a széklet több vizet tartson vissza és lágyabb legyen. Legalább 20-35 gramm rostot kell bevinnie a napi étrendbe, hogy távol tartsa a székrekedést. A rostokban gazdag élelmiszerforrások közé tartozik a kelbimbó, az alma, a füge, a korpa, a fekete bab.
A magok és a diófélék, például a sütőtök, a szezám, a napraforgó vagy a lenmag szintén jó rostforrás. Ne fogyasszon azonban lenmagot, ha keringési rendellenességekben, bélelzáródásban vagy magas vérnyomásban szenved. A terhes és szoptató anyáknak is kerülniük kell.