6 gyanútlan ok, amiért módosítania kell a súlyt ~ állomáson; Egészség; A tiéd
Milyen gyakran hallunk az elhízás problémájáról? Szinte minden nap beszélünk róla, az általa okozott károkról és betegségekről, valamint a túlsúlyos gyermekekről. A nyugati világban minden eddiginél több ember éri el a diétát mániává. Vannak minden formájú és méretű emberek, különböző egészségügyi problémákkal, betegségekkel vagy problémákkal, de a súly mindenkinek számít ?
Sok orvos népszerűsíti az egészséges táplálkozást az általános hatások érdekében, de van példa arra is, hogy az emberek fogynak vagy híznak. Az Egészségügyi Világszervezet és az orvosok általánosan elfogadott a BMI (Body Mass Index) használata. Hangsúlyt fektetnek mind a gyermekek, mind a felnőttek mutatóira annak biztosítására, hogy elegen étkezzenek és megfelelően fejlődjenek. Bár vannak korlátozások, a BMI kiindulópont és útmutató az egészséges életmódhoz.
A súlykezelés az orvosok és az egészségügyi szakemberek számára egyre nagyobb problémává válik. Ez nyomássá és aggodalommá vált az egész világ számára. Itt van hat ok, amiért olyan fontos mindenki számára.
1. Ízületeink növekvő stressz alatt vannak
Ízületeink viselik a súlyt, különösen a bokák és a térdek. Fenn kell tartaniuk a testet, és mozgatnia kell. Minél többet mér, annál nagyobb erőfeszítést kell tennie az ízületekben.
Ha az összes izmot meghámozza, akkor az ízületeivel nem lesz gond. Az izmok képesek fenntartani a test súlyát. Az izomerő és a hangnem támogatja az ízületek egészségét. Amikor minden olajos, az izmaid nem tudják elfogadni ezt a funkciót. Az ízületei sokkal többet csinálnak, mint kellene.
Már túl sok ember küzd a fájó ízületekkel. A térd a leggyakrabban érintett terület, de boka-, könyök- és hátproblémákat is okozhat. Az olyan problémák, mint az osteoarthritis és más degeneratív ízületi betegségek, sokkal gyakoribbak, ha túlsúlyosak.
Az osteoarthritis olyan betegség, amelyben az ízületek lassan elveszítik a porcot. Amikor ez megtörténik, a csontok elkezdik összedörzsölni, károsítva őket. Gondoljon a csontokra, amikor két szikla dörzsölődik össze. Nem hangzik jól.
Általános vélemény, hogy az osteoarthritis még mindig mindenkit érint. Mi értelme van a testsúly kezelésének, amikor későbbi életében szenvedni fogunk ettől? Igen, az osteoarthritis gyakori, de ez nem azt jelenti, hogy nem akadályozhatja meg annak kialakulását vagy segíthet kezelni az érzett fájdalmat és kellemetlenségeket.
Ha túlsúlyos, akkor kevésbé valószínű, hogy mozog. Ízületei súlynak vannak kitéve és sérültek, de a mozgás hiánya még rosszabbá teszi őket. Gyengülnek az izmai, majd nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire. Ha többet mozog és izmokat épít, akkor azt tapasztalja, hogy az ízületei nem szenvednek annyira. Lassíthatja az osteoarthritis folyamatát, sőt megelőzheti azt!
A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyosak nagyobb eséllyel szenvednek degeneratív ízületi betegségben. Azok, akik kezelik a testsúlyukat és felépítik az izmokat, nagyobb valószínűséggel élnek egészségesebb és boldogabb életet.
2. Hogyan befolyásolja a súly az alvásunkat?
Súlya sokkal többet ér, mint az ízületei. Hatással is lehet az alvás képessége. Furcsán hangzik, főleg, hogy fáradtabb vagy, ha túlsúlyos vagy. A rossz éjszakai alvás annak köszönhető nagyobb az alvási apnoe kialakulásának kockázata, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Mindenki szenvedhet alvási apnoétól, de általában a túlsúlyosak határozottan többek. A feltétel az, amikor a felső légutak eltömődnek alvás közben. Ennek oka lehet a száj felső részének puha része, vagy akár a nyelv, amely mozog a légutak elzárása érdekében. A tested nem kapja meg a szükséges oxigént, ezért felébreszt, hogy figyelmeztesse a problémára. Legtöbbször azt sem tudja, hogy szenved tőle. Gyorsan lélegzetet vehet, átfordulhat, és csak elaludhat.
Igen, abbahagyja a légzést, ha alvási apnoében szenved. Ez sokkal több, mint csupán irritáló alvászavar. Kockáztatja az életét, ha nem tesz valamit a változás érdekében.
De ha ez bármelyikünkkel megtörténhet, miért van értelme kezelni a súlyunkat? Nos, azok, akik túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel szenvednek alvási apnoétól, mint azok, akik túlsúlyosak. Ugyanis van valami más, ami elzárhatja a légutakat.
A túlsúlyos vagy elhízott emberek zsírjai szűkítik a légutakat, és nagyobb valószínűséggel blokkolják a légutakat. Súlyunk növeli a mellkasüreg súlyát is, ami azt jelenti, hogy a tüdőnek keményebben kell dolgoznia a kitöltés érdekében. Kevesebb hely van a tüdő kitöltésére, így a tested sem kap annyi oxigént, amennyire szüksége van.
A zsírod megváltoztatja a hormonális jeleket a testedben is, mivel ez egy hormontermelő szerv! Megváltoztatja a légzőrendszer jelzését a test működéséről.
Azok, akiknek már alvási apnoéjuk van, súlyosbítják állapotukat, ha híznak. Csak 5% -os súlygyarapodás 250% -os súlygyarapodáshoz vezet alvási apnoéjában. Ezért a hógolyók hatása, és sokkal súlyosabb a gyermekek számára!
Amikor alvási apnoéban szenved, nem fog elegendő minőségű alvást kapni. A tested folyamatosan felébreszt, hogy segítsen lélegezni. Ez befolyásolja az anyagcserét, mert nem alszik eleget annak szabályozásához. Ha az anyagcseréje lelassul, nehezebb elégetni az elfogyasztott kalóriákat, és nagyobb az esélye, hogy nagyobb súlyt fog hízni.
Ugyanakkor fokozott a gyulladás kockázata a szervezetben. A hormonális rendellenességek befolyásolják egészségének más részeit. Mindez az alvási apnoe miatt, amely javulhat, sőt eltűnhet, ha a súlyának kezelése mellett dönt.
3. Az ételek és italok jobban ízlik?
Ha nem akarja megváltoztatni a súlyát az egészsége érdekében, akkor legalább változtassa meg a boldogsága érdekében. Ha kezeled a testsúlyodat, és eléred az egészségesebb szintet, rájössz, hogy az ételed sokkal finomabb.