6 gyakorlat narancsbőr, feszes szamár és egészséges lábak Spiritell

Cellulitgyakorlatok, amelyek segíthetnek megszabadulni a narancsbőrtől.

Minden nő szép és feszes testet akar, narancsbőr nélkül, de sajnos nem mindannyian kenetteljesek vagyunk, és némelyikünknek némi erőfeszítést kell tennie ennek elérése érdekében, például a comb és a fenék narancsbőr elleni gyakorlataival.

Íme néhány narancsbőr eltávolító gyakorlat, amely megfeszíti testét, és ez elkerülhetetlenül narancsbőr csökkenéshez vezet.

Két sorozatot és a megadott számú ismétlést kell elvégeznie az összes fenti gyakorlattal a narancsbőr ellen.

Ha elvégzi az összes ismétlést, de nem érzi magát fáradtnak, végezzen még néhányat.

Korlátozza a pihenést 15 másodpercre a gyakorlatok között.

Ezeket a gyakorlatokat a fenék és a comb számára végezheti heti három napon.

Válasszon egy súlyzókészletet a képességeinek megfelelően 15-20 kg. vagy 8-12 kg.

Teljes idő: legfeljebb 30 percig

Gyakorlatok a cellulit eltávolítására:

1. Guggoljon kinyújtott lábbal az oldalára

A hat cellulit gyakorlat közül az első a jól ismert guggolás kinyújtott lábbal.

Álljon össze lábakkal, függőlegesen tartsa a súlyzót mindkét kezével a mellkas magasságában, a könyökét összehajtva.

Nyújtsa a bal lábat úgy, hogy a lábak előre mutatnak, hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és engedje le, amennyire csak lehetséges.

Ezután helyezze át a súlyt a másik lábra. Végezzen 20 ismétlést mindkét lábával.

Sorozat: 2

Ismétlések: 20

2. Súlyzó támadások

Álljon kissé szétválasztott lábakkal, mindkét kezében egy súlyzót tartva, karjait kinyújtva tartva a testen.

Tartsa szorosan a csípőjét és a vállát, tegyen egy lépést hátul a bal lábával, miközben a térdeit 90 fokosra hajlítja. Ismételje meg 20-szor mindkét lábával.

---