6 gyakorlat, amit elvégezhetsz az ágyban Blog
Hasonló cikkek
Rheumatoid arthritis: tünetek, diagnózis és kezelés
2020. október 14
6 egyszerű trükk a jobb megjelenés érdekében
2020. január 27
Hogyan lehet szuper friss és kellemesen illatos a nap 24 órájában?
A nap kezdete néha nehéz - újra és újra elhalasztjuk az ébresztést, úgy érezzük, hogy nincs erőnk ... Ahelyett, hogy reggel ágyban pörögne, kipróbálhatja ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Töltsön fel energiával és hangulattal a következő napra.
Csak egy feltekert törülközőre és néhány percre lesz szüksége. Kezdjük!
1. Feladat
Helyezze a törülközőt a váll alá, ahogy a fényképen látható. Nyújtsa ki a lábát és a karját. Pihenjen és mosolyogjon. Képzelje el, hogy megolvad egy párnán. Nem szabad feszültséget éreznie. Tartsa ebben a helyzetben 1-2 percig.
2. gyakorlat
Helyezze a törölközőt a nyaka alá. Dörzsölje a kezét a melegedéshez és a "mosáshoz" - dörzsölje az arcát, a homlokát és a fejtámláját. Ismételje meg a nyakkal, a mellkassal és a gyomorral.