6 gyakorlat a hatékony fogyáshoz

Címkék

Ahhoz, hogy istennőnek érezhesse magát a tengerparti szezonban, nyárra fel kell készülnie. A legtöbb- idő vezető test alakú és húzza fel a problémás területeket.

"Olyan egyszerű!" felkészült az Ön számára Express módszer Vanessa Minnillo amerikai színésznő tengerparti termékei. Azt mondja: "Ha úgy döntök, magabiztosabbnak érzem magam a tengerparton." Ez a tréning segít sok kalória elégetésében és a test formájának helyreállításában. A jó hatás érdekében végezze ezeket a gyakorlatokat minden nap.

Gyakorlatok fogyáshoz

Ugrókötél
Ez lehet a leghatékonyabb módszer az izmok bemelegítésére és a kalóriák elégetésére. Akár útra vagy üzleti útra is van lehetőség.

Guggolok
Vegyünk súlyzókat, guggoljunk. A térd nem fedheti át a lábakat, az előre küldött zoknit. Nem 12 hasprés.

Támadások
Vegyük függőleges helyzetbe. Lábak csípő és könyök hajlított. Ugrás a jobb lábaddal, majd a súlyzókkal való jobb karod felemelése és felemelése. Aztán visszatért az elejére. Minden lábon 12 ismétlést végzek.

Tábla póz és ugrások
Vegyük a léc helyzetét. Ettől a kezéhez ugrott. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Ugrások
Először végezzen egy guggolást kinyújtott karokkal, majd ugorjon fel. Ismételje meg 20 alkalommal szünet nélkül.

nyomja meg
Feküdj a földön, húzd a karjaid a fejed fölé. Vegyük a sajtót és a tjanist, amíg a karjai párhuzamosak a combokkal. Végezzen 8-12 ismétlést 10 másodperces szünettel mindkét oldal között.

---