6 fogyókúrás trükk, amelyet az egészséges táplálkozással foglalkozó szakemberek alkalmaznak a hétvégén
A főételek közötti étkezés, az étkezés és az alkohol is szerepel a listán!
Néha úgy tűnik számodra, hogy a péntek és hétfő közötti két rövid nap célja a fogyás kísérleteinek szabotálása. Ez elég kellemetlen.
Az egészségügyi táplálkozási szakemberek tudatában vannak annak a vágynak is, hogy a munkahét végén desszertet fogyasszanak, vagy meginjanak egy második vagy harmadik pohár bort. Kidolgozták azonban a hétvégi stratégiákat, és végrehajtják azokat, amikor hétfőig meg akarják tartani rezsimüket.
Itt osztják meg tippjeiket a jó szokások megőrzéséhez még szabadidejükben is:
Tartsa be étrendjét
"Úgy eszem, mintha normális munkanap lenne. Ha jobban belegondolunk, akkor nem kell másképp étkeznie hétvégén, főleg, ha olyan ételeket választott, amelyek energiát adnak a héten.
Hétvégenként előfordulhat, hogy elmulaszt egy étkezést, majd egy pazar vacsorát ér el. Ezért próbálok mindig bérlet nélkül reggelizni, ebédelni és vacsorázni. Amikor utazom, kis harapnivalókat csomagolok és betartom az étrendemet, akárcsak a hét folyamán. ”
Válasszon egy másik koktélt
"Nagyon szeretek koktélokat inni, de amikor korlátoznom kell a kalóriabevitelt, az egyszerűsített lehetőségekre koncentrálok. Ahelyett, hogy mézeskalács italt rendelnék megtévesztő mennyiségű hozzáadott cukorral, inkább az erős koncentrátumokhoz ragaszkodom szódával kombinálva, például a vodkához szódával.