6 ételkombináció, amelyek valóban segítenek a fogyásban - Új szülők
Gyorsan lefogyni a születés után, ugyanakkor egészségesnek lenni, jól kinézni és jól érezni magukat - általában ezt akarják a fiatal anyák, de nem mindig tudják, mit kell enni, hogy kiegyensúlyozzák étrendjüket, milyen termékek kombinálhatók mindegyikkel más és melyik - határozottan nem.
Elena Kalen táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet a lehető leghasznosabb táplálkozási rendszert létrehozni. És azt tanácsolja, hogy szakember felügyelete mellett tegye meg.
A szoptatás a születés utáni első fél évben sokat segít a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenésben. Ez alatt a 6 hónap alatt a hormonrendszer újjászerveződik, és ebben az időszakban veszélyes az éhezés - az anyagcsere egyensúlyhiánya lehet, ami nagyon magas ár.
Amikor az ember éhes, étkezésével pótolja a szervezet tápanyaghiányát, majd az ételt energiára fordítja, és nem rakódik le felesleges helyeken. Ezt az elvet a szoptatás során is be kell tartani - enni akkor, amikor kissé éhes, biztosítsa a laktációt.
A napi étkezés optimális mennyisége 5-6-szoros, azaz gyakran, de kevesebb.
Íme az ételkombinációk, amelyekre a fogyni vágyó anyáknak figyelniük kell:
Zabpehely és tojás
Ideális kombináció reggelire a zabpehely és a tojás. A tojások esszenciális aminosavakat tartalmaznak, de sok koleszterint is tartalmaznak, és a zabpehelyben található cellulóz meg fog kötődni hozzá.
Ez a kombináció nemcsak finom, de a baba számára is hasznos. Ha pedig nem szereti a zabkását, készíthet kétszersültet vagy sütit zabpehelyből.