6 étel, amelyek a premenstruációs szindrómával küzdenek
Ez az a 6 élelmiszer, amelyek tudományosan bizonyítottan leküzdik a tüneteit PMS (premenstruációs szindróma).
Számtalan nő szenved premenstruációs szindrómában (PMS), amelynek tünetei nem sokkal a menstruáció előtt jelentkeznek, és súlyos görcsöket és fejfájást, rossz hangulatot, szorongást és depressziót tartalmazhatnak. Egyeseknél a tünetek annyira súlyosak lehetnek, hogy az egészségi állapothoz hasonló betegséghez vezethetnek.
Noha kísértésbe eshet a tabletták igénybe vétele, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek fogyasztása segíthet a PMS számos tünetének kezelésében. Itt van hat étel, amelyet a PMS következő bekövetkezésekor kell felhasználni.
Viszlát görcsök - szia, Spenót!
Ha pattanásoktól szenved a PMS során, próbáljon meg több spenótot enni. Ez a leveles zöldség magas A-vitamin tartalommal rendelkezik, amely segít a pattanások, a száraz bőr leküzdésében és védelmet nyújt az ultraibolya sugarak ellen. A spenót szintén fő kalciumforrás, amely egy tanulmány szerint felére csökkenti a PMS tüneteit, például fejfájást, görcsöket, hangulatváltozásokat és étvágyat.
Mogyoróvaj
Ha megpróbálja fenntartani a pozitív hangulatot a menstruáció során, a mogyoró és a mogyoróvaj ebben a tekintetben nagyon fontos. A földimogyoróban magas a B6-vitamin és a magnézium tartalma. A magnézium javítja a hangulatát azáltal, hogy szabályozza a szerotonint, egy természetes hangulatstabilizátort, amely segíti a depresszió elleni küzdelmet. A szerotonin termelésének támogatásán túl a B6-vitamin hozzájárul a melatonin - egy hormon előállításához is, amely segít szabályozni az alvás funkcióit. A magnézium, a kalcium és a B6-vitamin bevitelének növelése segíthet csökkenteni vagy megállítani a görcsöket.