6. építés alatt Volumen - le, kilogramm - fel; Képzés és gyakorlatok
Eddie immár 6 hete van az edzőteremben, szigorú étrendet követve, programját követve és bizonyos táplálék-kiegészítőket kombinálva szedve az optimális alakot a karantén alatt történő immobilizálás után, és az elért eredményeket megosztva az Építés alatt részben.
A hatodik héten a kalória több mint 3000 marad, és egy ötlet lentebb - zab nélkül, de mogyoróvajjal helyettesítve.
Így néznek ki a makrotápanyagok és a diéták (kalória, fehérje, szénhidrát):
- 400 - 600 - 60 - túró
- Fehérje adag 114 23
- Rizs 300 g 1050 21 240
- 5 tojás 325 40
- 300 g csirkefilé 420 84
- 100 g mogyoróvaj 600 24 21
Minden második héten Eddie fényképeket oszt meg az előrehaladásról, amely eddig így néz ki:
A jelenleg kombinált adalékanyagok a következők:
- Izomápolás - Kreatin Mono/400g
- Izomápolás - AAKG/300g
- ProActive - ZMB6/90tabs
- AllMax - AminoCore BCAA/462gr
- Vegyen egy tejsavót - tejsavó fehérjét/900g