Miért nem fogyunk - 2. rész
Ha kíváncsi vagy a fogyás titkaira, akkor az idődet pazarolhatod. Csinál-e ebből a 10 dologból valamit, ami nem jár eredményekkel? Ebben a cikkben 10 okot fogunk megvizsgálni, hogy miért nem lehet fogyni.
Gondolhatja, hogy van néhány titkos módszer a fogyás és a zsír csökkentésére. Az igazság az, hogy nincsenek titkok, de kitartásra és odaadásra van szükséged, és az eredmények láthatók lesznek. Ha nem éri el a kívánt eredményt, és egy helyen ragadt, olvassa el ezt a 10 okot, amelyek kudarcainak oka lehetnek.
Egyél túl sok tiszta ételt
A túl sok tiszta étel azt jelenti, hogy mindig nagyon szigorúan eszel. Igen, jó követni az étrendet, és jó fehérje-, zsír- és zöldségforrásokat fogyasztani. A túl szigorú diéta betartása olyan helyzethez vezet, amelyben nem fog több zsírt veszteni.
Piszkos napot vagy legalább egy piszkos ételt kell megtennie hetente egyszer. Nem szabad azt gondolnia, hogy a piszkos ételek "target =" _ blank "> a piszkos étkezés katasztrófa az étrendben. Valójában a jól felépített piszkos ételek "target =" _ blank "> piszkos ételek gyorsabban segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól.
Használja piszkos ételeket élelmiszer-eszközként. Megfelelően elkészítve a piszkos étkezés remek eszköz lehet testalkatának alakításához. Ők, a piszkos étkezések helyreállíthatják az inzulin anyagcseréjéért és szabályozásáért felelős hormonokat, feltölthetik a glikogént több energiáért, és hozzájárulhatnak a kalóriák és a zsír elégetéséhez.
Túl sokat edz
Igen, első pillantásra ez ellentmondásnak tűnik az 1. ponttal, de nem szabad túlzásba vinni az edzést. A heti túl sok edzés, a nagy terhelés, a kardiózások hosszú időtartama a test kenését eredményezi. Nem lesz képes helyreállni.
Mint fent említettük, mindennek mértékkel kell lennie. A jó étrend intenzív edzéssel, gyakori kardióval, alvással és pihenéssel jár a siker felé. A beállítások során egyenként változtassa meg őket, hogy lássa, melyik működik. Például csak az étrendet változtassa meg, az edzés és a pihenés változatlan marad.
Mindig diétázol
Úgy érzi, hogy örökké diétázik? Folyamatosan csökkenti a kalóriabevitelt. De eljön az az idő, amikor már nincs mit eltávolítania a menüből. Itt az ideje abbahagyni ezt és újra összejönni. Kezdje tisztán.
Kezdje egyszerű kiegyensúlyozott étrenddel. Kerülje a zsíros ételeket, tésztákat, sült, édes dolgokat, szénsavas italokat. Csak táplálkozz egészségesen és alakíts ki jó étkezési szokásokat. Próbáljon megenni 40/40/20 fehérje "target =" _ blank "> fehérjét, szénhidrátot" target = "_ blank"> szénhidrát és zsír "target =" _ blank "> zsír. Minőségi fehérje, a komplex szénhidrátok 40% -a és Az egészséges zsírok 20% -a.