6 egyszerű technika a szoros combok számára - Optima Gyógyszertár

Így a sok nő által vágyott vékony combok hat, bizonyos irányban működő gyakorlattal alakíthatók ki. A pozitív eredmény eléréséhez nincs szükség semmilyen sporteszközre. A rendszer futtatásához elegendő minden nap szánni egy kis időt.

A kívánt forma elérésének titka a comb különféle izmainak egyéni megközelítésében rejlik. A rendszer részét képező gyakorlatok az izmok edzésére irányulnak a comb előtt, hátul és belül.

Emelje fel a lábát előre

Ez a gyakorlat megterheli a comb leggyengébb izomcsoportjait, és hasonlít a balettre. A cél a quadriceps femoris és a belső comb izmai. Ennek a gyakorlatnak az a sajátossága, hogy a combokat megfeszíti, hogy tónusúnak és hosszúkásnak tűnjön, és ne legyen nagy és terjedelmes. Álljon ott, ahol valamire támaszkodhat, hogy megőrizze egyensúlyát. Nyújtsa előre az egyik lábát, és emelje fel a lehető legmagasabban. 20 ismétlést végezz. Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal.

Emelje fel a lábát

Ez a gyakorlat megegyezik az előzővel, de ellenkező irányba. Balettmozgásra hasonlít, megterheli a comb belső és hátsó részének izmait. Álljon ott, ahol valamire támaszkodhat az egyensúly érdekében. Tartsa jobb kezével, és mindkét lábával lépjen a padlóra. Enyhén hajlítsa meg a bal térdét, és emelje fel jobb lábát maga mögé, amilyen magasra csak tudja. Végezzen 20 ismétlést minden lábon.

---