6 egészséges koffein-alternatíva Hogyan korlátozhatjuk a fogyasztást
A koffein olyan vegyi anyag, amely a kávé, a tea, a kóla, a guarana és más termékek fő összetevőjeként megtalálható.
Leggyakrabban a mentális teljesítmény, a jobb koncentráció, az állóképesség javítására szolgál. Fájdalomcsillapítókkal, például aszpirinnel és acetaminofennel (paracetamol) kombinálva alkalmazható fejfájás vagy migrén enyhítésére.
Vannak, akik asztma, epehólyag-betegség, koncentrációs és koncentrációs képtelenség, légszomj és alacsony vérnyomás esetén alkalmazzák.
A koffeint széles körben használják a súlygyarapodás elleni küzdelemben is, és jó hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre.
Érdekes tény: Még a különböző teák is tartalmaznak koffeint, íme néhány tény a 250 ml-ről. Mennyiség:
Fehér tea 30-55 mg.
Zöld tea 35-70 mg.
Fekete tea 60-90 mg.
Kávé 150-200 mg.
A kérdés annyi előnnyel és pozitív tulajdonsággal jár, hogy miért van szükségünk a koffein alternatíváira?
A koffein a központi idegrendszer, a szív, az izmok és a vérnyomásszabályozó központok stimulálásával működik.
Képes emelni a vérnyomást, vízhajtó tulajdonságairól is ismert. Gyakori és tartós használat esetén nagyban elveszíti hatását.
Tulajdonságainak helyreállításához "koffein" méregtelenítést kell végezni. Szigorúan egyéni, de a test teljes tisztítása a koffeintől 2 hét és 2 hónap között tarthat, és ez elsősorban a napi kávéfogyasztás adagjától függ.
Másrészt érdekes tény, hogy a koffein felezési ideje 6 óra, ami azt jelenti, hogy 150 mg bevételekor. koffein 6 óra elteltével a testben csak 75 mg lesz aktív.
Rendkívül gyorsan bejut a vérbe, és akár 45 percet is igénybe vehet, amíg 99% -ban felszívódik.
Számos oka van a koffein-méregtelenítés vagy a kávé alternatívájának megfontolására:
- A koffein hatása már nem ugyanaz, mint korábban.
- A napi fogyasztás nem kontrollálható, és a koffeinbevitel gyakran cukorfogyasztással jár.
- A koffein fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezetett.
- Orvos ajánlásai.
Bármi legyen is az oka a lemondásnak és az alternatívák keresésének, a koffein abbahagyása fizikailag és szellemileg sem könnyű feladat.
Általában két cselekvési terület van:
1. Teljesen hagyja abba a koffein szedését
- A test tisztításának leggyorsabb módja.
- Objektív értékelést kap a koffein szervezetre gyakorolt hatásairól.
- Eleinte súlyos tüneteket okozhat.
- Néhány nap alatt csökkentheti a termelékenységet.
- Nagyobb eséllyel bukik meg.
2. Fokozatosan csökkentse a napi bevitelt
- A koffein csökkentésénél enyhébb tünetek megnyilvánulása.
- A legtöbb ember képes fenntartani a termelékenységet.
- Enyhe vagy minimális fejfájás az első módszerhez képest.
- Kevesebb sokk a testen.
- A kezdeti napi adagtól függően hosszabb ideig tarthat a test megtisztítása.
- További erőfeszítésekre van szükség, például a mennyiség ellenőrzésére és a fokozatos csökkentésre.
Mindkét módszer elérné a kívánt hatást, de mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy kinek lesz kevesebb hatása az életmódra, és a saját képességeinek és körülményeinek megfelelően lesz a legsikeresebb.
Ha még mindig nem tudja elképzelni mindennapjait a koffeinbevitel energiája nélkül, akkor nem vagy egyedül. A felnőttek körülbelül 80% -a legalább 3 csésze kávét iszik naponta.
Lehetséges, hogy nem azért fogyasztasz kávét, mert szereted az ízét, és az az energia, amely régen adott neked, nem ugyanaz. A kávé valójában a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon, és függőség kialakulása egészen lehetséges jelenség.
Ebben a cikkben a koffein 6 alternatíváját mutatom be:
# 1. Gyógynövények.
Gyakran bizalmatlanul néznek rájuk, főleg a vállalkozás miatt, amely olyan őrült hirdetésekkel népszerűsíti őket, mint a "Fogyjon gyorsan edzés nélkül" vagy "A rák megelőzése", ugyanakkor hiányzik az információ és a kutatás ezen állítások igazolására. Ez minden bizonnyal nem azt jelenti, hogy nem lenne jó alkalmazásuk különféle területeken, például a koffein-alternatívák esetében.
Íme néhány gyógynövény, amelynek a koffeinéhez hasonló pozitív hatása lehet.
Ginseng - A ginzeng segíti a jobb állóképességet és energiát ad. Természetes gyógynövény, és italok adalékaként használják - főleg teákkal. Képes csökkenteni a stresszt, bizonyos mértékig kontrollálni a súlyt, és enyhítheti a menstruációs görcsöket. Étrend-kiegészítőként is megtalálható.
Ginkgo biloba - Gyógynövénykivonat egy fa diójából, amely a gyógynövénnyel azonos nevet viseli. Évszázadok óta használják a kínai orvoslásban. Növeli az agy és a végtagok véráramlását, ami a kutatások és a tapasztalatok szerint jobb összpontosításhoz, jobb általános közérzethez, fokozott kreativitáshoz vezethet. Vannak, akik ginkgo bilobát használnak asztma (ugyanezt említették a koffein esetében) és a keringési rendszer betegségei kezelésére is, mivel képes az erek tágítására.