6 edzés egy zsírégető edzéshez, amelyet szeretni fog
Hacsak nem éri el a káprázatos táncos mozgását az "Uptown Funk" futópadok számára, a futópad fejlesztése végtelen szlogennek érezheti magát egy forgó övön, amely nem vezet gyorsan sehova.
Ami gyakran a motivációval történik. Valójában egy tanulmányban a szökevényt nyílt futás után azonnal futópadokra tették, és megkérték, hogy azonos sebességgel mozogjanak. Sokkal lassabban állították be a futópad sebességét, ami a tudósok szerint összefüggésben állt azzal, hogy a résztvevők érzékelték a futópad sebességét a nyílt forgalomhoz viszonyítva.
Röviden: a hálátlanok tempója lassabb sebességgel nehezebbnek érezte magát.
Ugyanezt az érzést érezheti. De ennek nem kell így lennie.
Próbálja ki ezeket a tippeket a zsírégetéshez, az unalomhoz és az emberrabláshoz a legjobb fitneszszakértőktől. Bónusz - nem kell egy óra az eredmények eléréséhez. Néhány nagy intenzitású program esetében 20 perc is elegendő lehet. A legtöbb edzés a szabadidejéhez igazítható, legyen az 10, 20 vagy 30 perces edzés.
3 módszer arra, hogy megtalálja a motivációt az edzéshez, ha inkább feladja
1. 10-10-10 Kihívás
Motiváló 30 perces edzéshez Tom Holland fiziológus, triatlonista és a "Beat the Gym" írója olyan rutint ajánl, amelyet 10-10-10-nek hív. 10 percig melegítő szinten dolgozzon (amikor 5-ös erőfeszítést érez az 1–10 skálán), majd végezzen 10 percig tartó kihívást jelentő edzést (6–7 intenzitás), majd ismét nyomja le az 5. szintig a fennmaradó részen 10 perc. A rövidebb edzésekhez ossza fel kisebb lépésekre.
2. Kövesse a ritmust
Állítsa össze saját keverékét, és a dallamaival mondja el, milyen keményen tud nyomni - mondja Holland. "Ha lassabb zene szól, menjen fel a lejtőn." Hagyja, hogy a zene ritmusa határozza meg az intenzitást és az intervallumok időtartamát.