6 dolog, amit a fitneszoktatók elrejtenek előled
Több mint hat év telt el azóta, hogy először meglátogattam az edzőtermet.
Számos edzőtermet cseréltem ebben az időszakban, amelyek többségében személyi edzőt kínáltak.
Mindig is kíváncsi voltam arra, hogy meghallgassam az edzők által az ügyfeleknek mondott dolgokat, az általuk bemutatott gyakorlatokat és a kiképzésüket.
Nem volt módom személyes vásárlásra, ezért minden alkalmat megragadtam, hogy lehallgassam mindazt, amit megosztott az ügyfeleivel, hogy megtanuljanak valamit, majd alkalmazzam magamban.
15-20 ismétlést alkalmaztam megkönnyebbülésért, 3-5 ismétlést is alkalmaztam az asztalhoz - olyan dolgokat, amelyeket edzőtől hallottam.
OhGyakoribb étkezést is kértem az anyagcserém felgyorsítására, de sajnos, nyilvánvalóan tévedtem valahol, mert sem a megkönnyebbülés, sem a súlygyarapodás nem működött nálam.
Biztos voltam benne, hogy bennem van a probléma, de valójában a szóban forgó edzők ügyfeleit figyelve rájöttem, hogy látszólag nincs is látható változás bennük.
Mi történik?
Néhány edzőnek van igazolása, de nem fontosabb-e a látható eredmények elérése?
Ne felejtsük el, hogy az oktatók a vállalkozás részét képezik, pénzt keresnek belőle, ezért érdekük, hogy a körülöttük élőket minél tovább tartsák.
Természetesen nem minden edző egyforma, van, aki az ügyfél érdekében dolgozik, eredményeket érnek el, de gondolom mindannyian tudjuk, hogy meglehetősen kis százalékban vannak.
Ezért ebben a cikkben 6 dolgot osztok meg, amit az edző NEM mondana el, és szerintem fontos ismerni őket.
1. Az eredmények 70% -a attól függ, hogy mit eszünk
Nem számít, hogy izomtömeg-növekedést vagy zsírégetést próbálunk-e elérni, az egyenlet legfontosabb része a megfelelő táplálkozás.
Nem számít, mennyire kemények az edzései, ha az étel nem megfelelő színvonalú - nem éri el a kívánt eredményt.
Más szavakkal, bármennyire is jó edzést végez az edző, megfelelő étel nélkül nem lesznek látható eredmények.
Mint már sokszor mondtam - hízni akarsz, biztosan meghaladja a kalóriákat, kalóriadeficitben akar fogyni.
Nem akarom lebecsülni az edzéseket, ezek is nagyon fontos részek.
Rajtuk keresztül kalóriákat égetünk és stimuláljuk az izomnövekedést.
Továbbá az edzés során kárt okozunk a testünkben, ami károsítja azt, majd helyrehozza.
És mit igényel ez a gyógyulás? Energia! Kalória! Étel! Fehérje!
Vagyis rengeteg előnyt kapunk a képzésből is.
Ezért a legjobb, ha a testmozgást kombinálják a megfelelő étrenddel!
Külön-külön sem az egyik, sem a másik nem hozná meg a kívánt eredményt.
Ne tartozz azon emberek közé, akik igazolják az edzést, és ezért bármit megehetnek, amire csak rá tudnak esni, mert "megégetem, tesó".
2. A csempe a konyhában készül
Amikor étkezésről beszéltem, eszembe jutott, ami megőrjített - 30 perces hasi edzések.
Az edzők többsége fizeti a személyes edzéseket.
Vagyis minél gyakrabban látogat el egy csarnokot, annál több készpénzt gyűjtenek!
Nincs ezzel semmi baj.
De a logika révén a következő következtetésre juthatnánk - minél több külön edzésünk van külön testrészekre, annál gyakrabban látogat el az ügyfél az edzőterembe, ami egyenlő a személyi edzésekből származó több pénzzel.
Azaz az edzők érdeke, hogy testét 50 izomcsoportra osztják, hogy minél gyakrabban látogassák el az edzőtermet.
Éppen ezért láttam heti jellegű megosztásokat:
Hétfő - mellkas, kedd - vissza, szerda - has + kardió, Csütörtök - váll, péntek - kar, szombat - láb, vasárnap - has + kardió.
Miért hangsúlyoztam a hasi és a kardiót?
Mert hacsak nem 7-8% zsírtartalmú vagy, és egy kis extra meghatározást akarsz adni a hasizmaidhoz, nem látom értelmét a sok hasi gyakorlatnak.
Mindössze 1-2 gyakorlatot végezhet a láb edzés végén.
Ez elég stimulálja a hasizmait, és ha nincsenek, és szeretné látni őket, akkor hidd el nekem a hasi prések 30 féle variációját nem fog segíteni rajtad!
A megfelelő étrend segít!
Sokan kérdezik tőlem: "Hogyan készítetted ezeket a csempéket, milyen gyakorlatokat végzel?", És én mindig azt válaszolom, hogy "Nem az edzőteremben készítem őket, mert a cserepeket a konyhában készítik!"