6. diéta szirmok Hivatalos webhely Eco Slim

Romantikus név és női táplálkozási szakember szerzője - már jó reklám a fogyás módszereihez. Tudja meg a népszerű étrend-rendszerben a "6 szirom": minta menü minden napra, ajánlások és lehetséges eredmények.

diéta

Ez az egyik leggyorsabb módszer, amelyet az Európai Táplálkozástudományi Szövetség hivatalosan is elismert. Gyors és érezhető sikert hozhat. Az eset átlagosan nem befolyásolja az önbecsülést. Nincsenek kritikus betegségek, éhes ájulás és az immunitást nyomasztó hatások.

És a "6 szirom" diéta legkifejezőbb előnye - ez napi 500 és 800 gramm közötti súlycsökkenés, 7 kilogrammos és annál nagyobb testsúlyú emberek számára.

Gyors cikk-navigáció:

A táplálkozás alapelvei

A szerzői technikák elbűvölték a külön étkezés fogalmát, és hat monodietás programot hoztak létre, amelyek szigorú sorrendben váltakoznak hat napig.

Minden monodieta csak 1 napig tart, amikor egy személy a következő csoport szűk termékkészletét használja. Fehérjék szénhidrátokkal váltakozva, ami további gyorsulást eredményez a zsírégetésben.

A szerző 6, homogén összetételű élelmiszercsoportot javasol:

  1. Halnap = Hal + tintahal, garnélarák, polip, kagyló;
  2. Zöldség naponta = Zöldség;
  3. Csirke nap = csirkehús;
  4. Gabonanap = gabonakása;
  5. Pite sajt napja = túró;
  6. Gyümölcsnap = Gyümölcs.

A szerző módszertanának jó ötlete a fogyókúra céljának támogatását szolgálja. Mit kell tennie, hogy igazolja az ötletet és megnevezze a diétákat? Rajzoljon és vágjon le egy virágot 6 szirommal. Címkézd a napokat és a szirmaidat egy kis biztatástól. Tehát világosan látjuk, hogy ő már legyőzte, és mi a továbbjutás.

A táplálkozás alapvető szabályai

Diéta: 4 étkezés száma, kis adagokban.

Tiltott szünetek több mint 4 órán át tartó étkezések között. A minta menü a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - 2. reggeli - Ebéd - Délutáni reggeli - Vacsora.

Étkezés közben gondosan meg kell rágni az ételeket.

Óvatosan jelentse akár 20-szor is minden darabon. Ez enzimekkel gazdagítja az ételcsomót és aktiválja az egész emésztőrendszert.

Ivási mód: tiszta víz vagy gyenge tea (zöld).

Ne igyon étkezés közben. A szomjúság navigációjának száma szerint. Ha a szomjúság nem, napi 1,2-1,5 liter ivással.

Só és természetes fűszerek használata minden nap megengedett.

A só mennyisége legfeljebb 3-5 gramm: ez 1/2 vagy 2/3 teáskanál. Kis kiegészítésként friss petrezselyemlevél (kapor, petrezselyem, koriander, saláta) megengedett.

Termékek száma minden napra.

További adagméretek és példák a cikk alatti megjegyzések egyikében találhatók.

Tiltott termékek

A "6 szirom" diéta egyértelmű határokat szab az étlapunkon. Milyen termékek teljesen tilosak?

  • Bármilyen sütés (kivéve napi néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket).
  • Minden cukrászda és elkészített sütemény, csokoládé és mindenféle cukros ételek.
  • Bármilyen eredetű olaj.
  • Füstölt és konzerv ételek, kocsik félkész termékei.
  • Kávé, szénsavas víz cukorral és kompót nélkül, kompót, gyümölcslé, hosszú távú tárolás (egy gyümölcsnapon lehet egy kevés frissen facsart gyümölcslé).
  • Minden olyan termék, amely nem szerepel a menüben napok szerint.

Minta menü minden napra

A "6 szirom" diéta a legsikeresebb programok bevált logikájából származik: "Gyors szénhidráttal!". Ezért az első napja - egy hal. Hal és tenger gyümölcsei - ez egy könnyen emészthető fehérje, gazdag ásványi sókban és vitaminokban.

Azok véleménye szerint, akik pontosan fogynak, a fehérje a fogyás kezdete gyorsan csökkenti az éhségérzetet.

Amit mi csinálunk az 1. napon?

Kiváló minőségű halat és tengeri ételeket eszik - főzve, sütve, párolva. Zsíros halfajták is megengedettek.

Ízlésképpen sót, fűszereket és természetes fűszereket használunk. Például egy gyógynövénykészlet leveshez, de harmadik féltől származó adalékanyagok nélkül egyenértékű a nátrium-glutamáttal (!)

1. nap. Halnap - menü opció:

  • Reggelire - főtt halfilé, kevés só.
  • 2. reggeli - egy darab hal csontokkal, fóliában sült. Só és fűszerek - ízlés szerint.
  • Ebédnél - halászlé sóval és fűszerekkel (= üres fül zöldség nélkül!). Recept tipp: ne csak a halat, hanem a tenger gyümölcseit is tegye a vízbe. Garnélarák hús 5 perccel a főzés vége előtt, vagy darabok főtt tintahal azonnal, levéve a serpenyőt a tűzről.
  • Délutáni reggeli - párolt hal.
  • Vacsorára - főtt garnélarák vagy tintahal.
  • Az étkezések közötti szünetekben - gyenge zöld tea cukor nélkül.

Mit csinálunk a 2. napon?

Ismét csak egyféle termék és többféle elkészítési mód: nyers, párolt, főtt és sült.

Kérjük, vegye figyelembe! Adjunk olajat a zöldségekhez!

2. nap. Zöldségnap - minta menü:

  • Reggelire - főtt burgonya és nyers káposzta saláta.
  • 2. reggeli - karfiol és/vagy párolt brokkoli, kevés só, ne főzzük 7 percig tovább.
  • Ebédnél - párolt vagy főtt pörkölt, kevés só, adjunk hozzá fűszereket. Finomabb, csak főzzük a keveréket "al dente" állapotig: már nem nyers, de még mindig rugalmas. Ezekkel a zöldségekkel könnyebb ételt rágni.
  • Délutáni reggeli - fóliatökben vagy főtt zellergyökérből készült burgonyapürében sült friss zöldségek (sárgarépa, uborka, paprika).
  • Vacsorára - zöldségkeverék, káposzta és sárgarépa vezetésével, fóliában vagy párolva. Vagy nyers saláta különféle típusú káposztával, sárgarépával és zellerrel.
  • Az étkezések közötti szünetekben - gyenge zöld tea cukor nélkül, víz frissen facsart zöldséglé hozzáadásával.