6 csodálatos ötlet egy magas fehérjetartalmú reggelihez 150 kalória alatt!
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha reggeli ötletre van szüksége, íme néhány gyors snack recept, amely legalább 5 gramm fehérjét tartalmaz, de nincs tele felesleges kalóriával vagy káros összetevőkkel:
1. Banán mogyoróvajjal, fehérjeporral keverve: 158 kalória, 13,6 gramm fehérje.
- fél evőkanál mogyoróvaj
- 15 g fehérjepor
Az elkészítés módja:
Vágja félbe a banánt hosszában. Egy kis tálban keverje össze a fehérjeport és a mogyoróvajat. Adjunk hozzá néhány csepp vizet, és jól keverjük össze, amíg a keverék süti tésztának tűnik. Kenje meg a mogyoróvajat a banán egyik felén, majd helyezze a másikat a tetejére. És kapsz egy banánszendvicset!