6 ajánlás a tornaterem megfelelő edzéséhez

6 gyakorlati tipp az eredmények eléréséhez. Itt vannak:

Ne csak kardiózzon

A kardió biztosan nem felesleges, de a tartós fogyáshoz csak bizonyos mértékben hasznos. A futópadon és a cross traineren nehéz lesz megfeszíteni és formázni a testét. Igen, növeli az aerob képességeit és az izomtónusát, zsírégetést végez a kardió edzéskor. De súlyzós edzés nélkül az atlétikus és harmonikus test álma nehéz megvalósítani.

Ne ossza fel a gyakorlatokat férfira és nőre

Gyakran találkozhat olyan nőkkel, akik nem hajlandók súlyzóval guggolni, karot nyomnak a kanapén vagy klasszikus elhúzást végeznek, mert tisztán férfiként definiálják őket. Másrészt a férfiak kerülik a nem mindennapi guggolást, a farizom és az önsúlyos gyakorlatokat, és megvetéssel és unalommal tekintenek rájuk. De gondolj bele - egy nőnek nehéz lesz görbékkel gyönyörű feneket és combokat létrehozni, ha nem használ külön súlyt a guggoláshoz, és csak saját testsúlyával végzi. Nincs mód a karok, a vállak és a hát formálására, ha kizárja a felső rész hatékony gyakorlatait, és nem használja az edzőteremben a lehetőségek teljes arzenálját.

Hozzon létre stratégiát - használjon programot

A kívánt eredmények, például izomtömeg növelése, megkönnyebbülés javítása, erő, állóképesség, rugalmasság fejlesztése stb. bizonyos gyakorlatok ismételt megismétlésének következményei, fokozatos bonyodalommal és a terhelés növekedésével 8-10 hétig vagy tovább. Ha minden alkalommal különböző edzéseket végez, és nem követi nyomon az előrehaladást, akkor nehezebb lesz előrelépnie a tevékenységeiben, és csalódást okozhat. Hozzon létre egy stratégiát és használjon cselekvési tervet legalább a következő 3 hónapban, ami segít jobban összpontosítani és eredményesebbé válni.