6 A gyenge nők titkai, akik soha
Táplálás
6 Vékony nő titkai, akik soha nem tartanak diétát
Ismer ilyen nőket - fagylaltot esznek, mint egy almát. Nem mindig rendelnek salátát. Szóval, hogy vannak ilyen gyengék és nincs szükségük diétára? "A diéták nem működnek, nem működnek" - mondja Carla Hayser, regisztrált táplálkozási és táplálkozási szakember. Tehát mi a titka a fogyásnak és a formában maradásnak?
A kellő pihenéstől, az egészséges táplálkozástól a barátnőkkel való kijárásig itt van néhány szabály azoknak az étrend-kerülőknek, akik hosszabb ideig élnek anélkül, hogy gondolkodnának rajta.
1. Vacsoránál beszélj többet.
Igen, az asztalnál állsz enni, de ott vagy, hogy utolérhesd és megnézhesd a barátaidat, ezért tedd őket a műsor sztárjává. A szórakozás lelassíthatja az étkezést, így természetesen kevesebbet fog enni.
2. Ne pazarolja az idejét a diétás ételek keresésére.
Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú címkékkel ellátott ételek elméletileg jól hangzanak. A probléma az, hogy gyakran erősen feldolgozottak és magas szénhidráttartalmúak. "Cukorrá alakulnak a testedben, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz" - mondja Hazer. Sőt, a vállalatok a zsíreltávolítás után javítják ezeket a termékeket azáltal, hogy cukorral, sóval és más adalékokkal pumpálják őket.
Azok a nők, akik nem diétáznak, elolvassák a címkéket és az összetevőket is. De azért teszik ezt, hogy a fényes címke mögött megtudják, mit is tartalmaz az élelmiszer.
3. Nincs étel "rossz".
Nem színesíthetjük a dolgokat csak fekete-fehérben. Sütemények - "rossz" vagy spenót "jó". A Torontói Egyetem tanulmányában azok a nők, akiket egy hétre megfosztottak a csokoládétól, lelkesebbek voltak és nagyobb eséllyel fogyasztottak több csokoládét.