5-HTP 5-Hydroxytryptophan - Étrend-kiegészítők fogyáshoz

Mi az 5 htp/5-hidroxi-triptofán és kapcsolata a boldogság szerotonin hormonjával

Mi a kapcsolat a szerotonin és az 5 htp között? A szerotonin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben. A szerotonin a hangulat szabályozásával járó fő neurotranszmitter. Beleértve az alvás, az étvágy, a memória, a tanulás, a hőmérséklet, a szexuális viselkedés, a szív- és érrendszer, az izomösszehúzódások és az endokrin rendszer szabályozásának javítását.

A szerotonin neuronok elősegítik a jólét, a nyugalom, a személyes biztonság, a magabiztosság és a koncentráció érzését. Sok ember változó mértékben szenved az agy szerotoninhiányától. A szerotonin termelés, az életkor előrehaladtával csökken, és az életmód közvetlenül befolyásolja, komoly kockázatot jelenthet a napi stressz miatt. Az alacsony szerotoninszint gyakran depressziós hangulattal, szorongással vagy álmatlansággal jelentkezik. Különböző egyéb panaszokat és rendellenességeket is okozhatnak, amelyek rontják az életminőséget.

Serkenthetjük-e a szerotonint - az öröm és a boldogság hormonjait?

A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány azt állítja, hogy bizonyos örökletes gének befolyásolják boldogságunk létrehozásának 50% -át. Egyes, a jólét és a boldogság érzését befolyásoló hormonokat és neurotranszmittereket azonban életmódunk és mindennapi tetteink közvetlenül befolyásolják és befolyásolják. Még akkor is, ha természetes hajlama van arra, hogy inkább depressziós, mint lelkes, személyes, egyszerű és gyakorlati döntéseket hozhat, amelyek fényesebbé és boldogabbá teszik az életet. 5 HTP hozzáadása ebben az esetben nagyon hasznos lehet.

5 HTP (5-hidroxi-triptofán) és szerotonin-boldogság hormon

Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) helyreállítja a szerotoninszintet, így pozitív hatással van a hangulatra, az étvágyra és .5 A HTP egy természetes anyag, amelyet Nyugat-Afrikában növekvő gyógynövény, a Griffonia simplicifolia magjaiból nyernek ki. Emberben az 5 htp a szerotonin neurotranszmitter közvetlen előfutára. Más szóval, közvetlenül átalakul az agyban szerotoninná. Az 5 ht-os kiegészítők szedése helyreállíthatja a szerotonin szintjét, és javíthatja az általános hangulatot, depressziót, szorongást, álmatlanságot, fogyást, krónikus fejfájást vagy fibromyalgiát.

Triptofán, a szerotonin előfutára

A szerotonin, a dopamin és a noradrenalin a három fő neurotranszmitter "monoamin". A mono, mivel mindegyikük, egy meghatározott aminosavból áll. A szerotonint triptofánból állítják elő, mivel a dopamin és a noradrenalin tirozinból és fenilalaninból származik. A vér-agy gát megakadályozza a visszahozatal képességét az agyon kívülre, az agysejtek által használt összes szerotonint az idegsejtekben kell előállítani. Általában a vér-agy gát lehet a méreganyagok agyba jutásának megakadályozása. De ez a védelem olyan, hogy még a "barát" molekulákat is megállítják, például az agy számára szükséges aminosavakat. Ha a tápanyagokat átengedik a vér-agy gáton, azokat speciális szállító molekulákkal kell "szállítani". Maga a szerotonin nem képes átjutni a vér-agy gáton, és az elődhöz, a triptofánhoz hasonlóan, meg kell osztaniuk "szállító buszukat" öt másik aminosavval, a leucinnal, az izoleucinnal, a valinnal, a tirozinnal és a fenilalaninnal. Ez növeli az esélyét a sikeres továbbjutásra.

Miért előnyösebb az 5 htp-os kiegészítő

Minden normál, állati vagy növényi fehérjére épülő étrendben a triptofán elegendő mennyiségben van. Így a triptofán általában numerikusan jobb a 9-1 ezen részében az agyba történő biztonságos transzportért a vér-agy gáton keresztül. A magas fehérjetartalmú étrend használata a triptofánszint növelésének módja, ugyanakkor növeli a transzportos aminosavak versenyét is.

Ironikus módon az egyetlen táplálkozási stratégia, amely növeli az agy triptofán bevitelét, a magas szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend. Nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása esetén a szervezet jelentős mennyiségű inzulint választ ki, ami csökkenti az emelkedett vércukorszintet. Ezenkívül az inzulin a legtöbb triptofánnal versenyző aminosavat szállítja az agyban. Az eredmény az, hogy a triptofán "biztonságos szállítást" biztosít magának, és nagyobb mennyiségben juthat el az agyig. Éppen ezért depressziós állapotban édességet eszel, és amikor megkapja, megnyugszik. De ez nem teljesen egészséges, igaz? És nem valószínű, hogy a sportolók javára válna. Ezért jó az 5 htp (5-hidroxi-triptofán) mérlegelése.

Vegyen 5HTP-t a szerotoninszint növeléséhez

Amikor a neuronok átalakítják a triptofánt szerotoninná, először B3-vitamint kell használniuk, amely átalakítja 5htp-ra. A B6-vitamint ezután felhasználják az 5 HTP szerotoninná történő átalakítására. Mi az oka annak, hogy az L-triptofán helyett az 5 htp-t részesítsük előnyben, mint meghatározó tényezőt a szerotoninszint növelésében. Ennek egyik oka az, hogy megosztottuk, hogy az 5-htp nem bontja le a triptofán más aminosavakkal való összekapcsolódását. Ezenkívül az 5-HTP könnyen átjut a vér-agy gáton. Végül az 5-HTP nem szerepel triptofán fehérjeként, legfeljebb annyi, mint amelyet a VitaminB3 előállítására használnak fel. Ezért az 5-htp-kiegészítők triptofánnal való összehasonlításakor elmondható, hogy az 5-htp egy könnyen irányítható rakéta, amely közvetlenül az agy szerotoninszintjének növelésére irányul.

5 htp mellékhatások

Az 5-HTP-vel végzett klinikai vizsgálatokban nem számoltak be jelentős mellékhatásokról. Az 5-HTP mellékhatásai rövid ideig jelentkeznek, és csak enyhe emésztési problémákra vagy lehetséges allergiás reakciókra korlátozódnak. Az 5-HTP nem alkalmazható orvosi ellátás nélkül antidepresszánsokkal (megnövekedett szerotoninszint) vagy fájdalomcsillapítókkal történő kezelés esetén. Kölcsönhatásba lép a karbidopával, a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerrel is. Az 5-HTP biztonságosságát nem állapították meg terhesség vagy szoptatás alatt, gyermekeknél vagy máj- vagy vesebetegségben szenvedőknél.

A gyomor-bélrendszeri rendellenességek (hányinger) általában átmeneti jellegűek.
Az 5-HTP álmosságot okozhat.

5-HTP ellenjavallatok

Az 5-HTP alkalmazásakor előforduló súlyosabb mellékhatás szerotonin szindróma néven ismert. Normális körülmények között, ha az 5-HTP-t az ajánlott dózisban veszik be, a szerotonin-szindróma kockázata ritka.

Ha az 5-HTP kapszulákat nagyon nagy dózisban vagy más szerotoninszintet megváltoztató gyógyszerekkel (azaz egy szelektív szerotonin újrafelvétel-gátló (SSRI) vagy monoamin-oxidáz-gátló (MAOI) antidepresszánsokkal) szedik, ennek az állapotnak a kialakulása lehet jelentősen megnő.