5-hidroxi-triptofán (5-HTP) fogyáshoz
Van-e elegendő bizonyíték ennek a fogyás kiegészítésnek az alátámasztására?
A sóvárgást csökkentő természetes anyag, az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) az L-triptofán mellékterméke, amely egyfajta fehérje számos ételben megtalálható. Testsúlycsökkentőként alkalmazva az 5-HTP-t általában a Griffonia simplicifolia növény magjából nyerik .
Az 5-HTP ismerten fokozza a szerotonin termelést az agyban és a központi idegrendszerben.
A szerotonin a neurotranszmitter (az idegsejtek közötti üzenetek továbbításáért felelős vegyi anyag) típusa segít az étvágy szabályozásában. Ez az oka annak, hogy az alternatív gyógyászat egyes hívei azt állítják, hogy az 5-HTP fogyasztása elősegítheti a fogyást azáltal, hogy kontroll alatt tartja az étvágyát és csökkenti az ételbevitelt.
Mit mond a tanulmány az 5-hidroxi-triptofán előnyeiről
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint még mindig nincs elegendő tudományos bizonyíték az 5-HTP-kiegészítők súlycsökkenés vagy elhízás esetén történő szedésének hatékonyságának értékelésére. Az NIH azonban megjegyzi, hogy néhány előzetes kutatás szerint az 5-HTP segíthet az étvágy csökkentésében, a kalóriabevitel csökkentésében és a fogyásban elhízott embereknél.
A rendelkezésre álló tanulmányok egy régebbi, 1992-es tanulmányt tartalmaznak, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. A vizsgálat során 20 elhízott résztvevőt randomizáltak, hogy 5-HTP-t vagy placebót kapjanak két hathetes periódus alatt.
Bár az első vizsgálati időszakban nem írtak fel diétát, a másodikra alacsony kalóriatartalmú étrendet javasoltak. A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az 5-HTP csoport tagjai mindkét időszakban jelentős súlycsökkenést szenvedtek. Ezenkívül az 5-HTP csoport tagjainak csökkent a szénhidrát-bevitel, és hajlamosak voltak a jóllakottságot (teltségérzetet) korábban étkezéskor.
Egy másik tanulmányban (amelyet az International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998-ban tett közzé) a kutatók azt találták, hogy az 5-HTP jelentősen csökkentette a napi kalóriabevitelt és csökkentette a testsúlyt a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél. akik közül 9 5-HTP-t, 11 pedig placebót kapott.
Nincs újabb kutatás az 5-HTP hatékonyságának a fogyás elősegítésében való hatékonyságáról.
Az 5-HTP lehetséges súlyos mellékhatásai
Az NIH szerint az 5-HTP-kiegészítők alkalmazása összefüggésbe hozható az eozinofília-myalgia szindrómával (EMS), amely súlyos állapot rendkívüli izomérzékenységet és vér rendellenességeket okoz.