Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és lefogyunk - 4. téma - 43. oldal BG-Mamma
Magamnak adom a mai jelentést, miszerint felszerelés nélkül, de együtt járnak a napok
Ma kávézok
egy sovány tej 2-3 evőkanál zabpehellyel
kb 600g meggy
ami eddig 600 kalória, azonban tervezek pirított burgonyát, Shopska salátát és. sör, ezért valószínűleg 1200 kal-ra formálom őket, ami B 12% M 6% B 82% - igen, igen sok B van, de kijöttünk - a jóból
Napos és mosolygós hétvégét kívánok !
Didka, sok a strand
Abe, hogy iszod ezt a sört? Egyáltalán nem szeretem. Még mindig szomjas és duzzadt vagyok utána. Keserű. Megittam és mindig felajánlottam, amikor jött valaki, de a dolgok
Nagy betegség vagyok, és mindig zaklatom az embert azzal, hogy azt motyogom, hogy a sör a hasa
Ma korán keltem és most zabpelyhet eszem.Nem tudok az ebédről, de a vacsora tengeri garnélarák, kagyló és sült lesz férfiaknak. burgonya sajttal.Kipróbálhatom, mert teljesen házi készítésűek lesznek/otthon nem szeretik a kupeshkit blansírozva /, de én nem nagyon szeretem.
Kíváncsi vagyok, hogyan sikerül beilleszkednie ezekhez a pizzákhoz, fagylaltokhoz, csokoládékhoz és alkoholokhoz a napi kalóriatartalomban. Igyekszem a lehető legtisztábban étkezni, és még mindig nehéz nekem. A tegnapi menü például a következőkből állt:
Reggeli - 3 evőkanál zabkorpa (kb. 40 g) + 200 ml 1,5% tej, vanília, Stevia édesítőszer és fahéj - 190 kcal
Második reggeli (az első nagyon korai, 6:30 körül) - 1 nagy alma (270 g) - 108 kcal
Harmadik reggeli - 280 g káposzta, csak káposzta, fűszerek nélkül, nyersen - 74 kcal
Ebéd - egy szelet VitaStar teljes kiőrlésű kenyér zabkal (kb. 50 g) + 50 g sárga sajt tehéntejből + 270 g paradicsom + 120 g füstölt pulykahús (filé) - 442 kcal
Délutáni reggeli - egy vödör (400 g) 0,1% Vereya joghurt + 2 sárgabarack - 182 kcal
Vacsora (7: 30-8: 00 körül) - paradicsom, uborka és régi hagyma saláta, kevés sóval, zsír nélkül + 500 gramm grillezett csirkecomb - 745 kcal
Összesen - 1740 kcal/BL 47%/MH 24%/VH 28%
Tehát a fő étkezésem este van, és megpróbálom kijavítani, de ez nem mindig sikerül.