5 vitamin, amelyek nem kapnak elegendő farmhopping blogot
Ami a megfelelő táplálkozást illeti, könnyen összezavarodhat - annyi irányelv, ajánlás, diéta, vélemény. De egy dolog egyesíti mindet - fontos, hogy megismerje az alapokat, függetlenül attól, hogy mit eszik, vagy sem. Mégpedig - vitaminok.
Sokunknak nem sikerül enni olyan kiegyensúlyozott és teljes , hogy megszerezhesse a szervezet számára a szükséges vitaminszintet. Lehetséges, hogy tabletták formájában szedik őket, de a testre gyakorolt hatékonyságuk nem hasonlítható össze azzal, ami náluk van, amikor szedik őket. természetesen táplálék formájában .
Íme néhány a leggyakoribb vitaminok közül, amelyekből nem kapunk eleget, és hol találhatjuk meg őket.
D-vitamin
Elég gyakori hiány, sőt, egyes tanulmányok szerint több mint egymilliárd ember szenved a "nap-vitamin" hiányában. És bár az erős napsütésben vagyunk, a bőr által termelt mennyiség nem elegendő a test szükségleteinek felzárkóztatásához. Ami azért fontos, mert a D-vitamin felelős a csontok és a fogak egészségéért, és egyre több kutatás bizonyítja, hogy csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Hogyan lehet megszerezni?
Tojás, halolaj és hal kiváló D-vitamin forrás is joghurt és friss tej .