5 váratlan tipp a lapos hashoz
A száraz kenyér segít nekünk?
Talán úgy gondolja, hogy a lapos has csak a tornateremben végzett megerőltető edzés eredménye lehet!? Egyáltalán nem. Az első feltétel annak örülésére, hogy nincs hasi zsírfeleslege, a megfelelő táplálkozás és az alacsony stressz.
Mi segíthet ennek elérésében? Tegnap bemutattuk 4 bevált recept a lapos hashoz. Most lásd 5 váratlan tippet.
1. Zsíros étel!?
Nem minden zsír ártalmas az alakod számára. Az úgynevezett egyszeresen telítetlen (ilyen típusú omega-3, 6 és 9) valójában segít csökkenteni az ún. zsigeri zsír. A Yale Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend segít csökkenteni a hasi zsírt - legalább 1/3-mal.
Ezenkívül ez a fajta zsír profilaktikusnak tekinthető a szív-, a máj-, a vesebetegségek, valamint az emlő- és tüdőrák ellen. A legnagyobb mennyiségben olívaolajban, diófélékben, avokádóban és étcsokoládéban találhatók.
2. Egészséges belek!?
Lehet, hogy meglepődsz, de az extra hasmennyiség hozzáadódik. a levegő. Ennek elkerülése érdekében elég néhány egyszerű szabályt betartani:
- Egyél lassan, és próbáld meg nem nyitni a szádat túl szélesre. Rágás közben a táplálékkal együtt a levegő bejut a nyelőcsőbe.
- Ne igyon szénsavas italokat. Mit gondolsz, hová tűnnek a buborékok?!
- Ne koncentráljon olyan termékekre, amelyek meteorizmust okoznak: káposzta, bab, paprika, körte, sőt citrusfélék is.
- Kevesebb sót használjon - a sós ételek szomjat váltanak ki és a folyadékot visszatartják a szervezetben.
- Felejtsd el a rágógumit. Rágás közben túl sok levegőt nyel le, amely bejut a nyelőcsőbe, majd a gyomorba.