5 tudomány által támogatott módszer az okosabbá váláshoz
Csak igazán okos emberek tudják, mennyit nem tudnak még egy Justin Krueger és David Dunning klasszikus tanulmánya szerint. Ezért nem sértődnek meg, ha tanácsot kapnak arról, hogyan lehetnek még okosabbak.
Amellett, hogy mindenki gondolkodik - olvasás és tanulás -, a Business Insider más módszereket is választott.
A testmozgás stimulálja az agyat
A testmozgás nemcsak a szív- és érrendszeri egészségünket, az izmainkat és a hangulatunkat érinti.
A kutatók még mindig nem tudják biztosan megmondani, miért tűnik ez a fajta testmozgás az agynak, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy köze van a megnövekedett véráramláshoz, amely friss energiával és oxigénnel erősíti elménket. És egy nemrégiben végzett tanulmány idősebb nőknél, akik a demencia lehetséges tüneteit mutatták ki, azt találták, hogy az aerob testmozgás összefüggésben van a hippocampus méretének növekedésével, amely egy agyi terület, amely részt vesz a tanulásban és a memóriában.
"A testmozgás növeli az agy véráramlását, és ugyanúgy az agy" étele "is, amely molekulárisról viselkedési szintre változtatja" - mondta Aideen Turner, gyógytornász és a virtuális fizikai terapeuták vezérigazgatója. "Van valami, amit neurogenezisnek neveznek. Ez egy olyan folyamat, amely új agyi kapcsolatokat vagy idegsejteket épít ki, és amely testmozgással javítható. Az edzés segít az agy plaszticitásának, vagy az agy változás és adaptáció képességének javításában is.".
Próbáljon táncolni, hogy gyakorolja az agyát
A tánc megköveteli, hogy emlékezzen bizonyos lépésekre. tschundler/Flickr
Ha valóban stimulálni akarja az agyát, válasszon olyan tevékenységet, amely nemcsak a testét, hanem az agyát is érinti. Turner elmagyarázza, hogy az olyan tevékenységek, mint a tánc vagy a golf, jót tehetnek az agynak, mert gondolkodásra és mozgásra egyaránt szükségük van. Megjegyzi, hogy ezek a tevékenységek akár megakadályozhatnak bennünket az Alzheimer-kór vagy más, az életkorral összefüggő agyi betegségek kialakulásában.