5 típusú has, amelyet nem a túlsúlyos tárgyak okoznak

okoznak

2017. június 30., 14:19.

Gyomor hasa

Megkülönböztető jellemző: A zsír a köldök körül koncentrálódik, és a has inkább feszes, mint laza.

  • Krónikus stressz (magas kortizolszint).
  • Étkezések kihagyása.
  • Túl sok kávé.
  • Irritábilis bél szindróma.
  • Egészségtelen ételek (sózott dió, burgonya chips, stb.).

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Korán lefeküdni. Ha nem alszik eleget és stressz alatt van, az megzavarja a leptin - egy hormon, amely segít szabályozni az étvágyat és az anyagcserét, termelését.
  • Pihenjen lefekvés előtt. Segítenek a légzőgyakorlatok, a hosszú fürdők vagy a meditáció. Az ilyen hasznos szokások segítenek jobban aludni. Korlátozza a kávét (ne igyon többet, mint 2 csésze naponta).
  • Ne terhelje túl testét testmozgással. A túlzott kardio növeli a kortizol szintjét. Tegyen jógát és hosszú sétákat, a mérsékelt fitnesz edzések is megnyugtatnak, mindaddig, amíg nem viszi túlzásba.
  • Tartalmazza a magnéziumot az étrendben. A magnézium segíti a pihenést. Sötétzöld zöldségekben, diófélékben és búzakorpában található meg.