5 tipp, hogyan lehet elkerülni a bűntudatot az ünnepek alatt; Top Form
Hasznos volt? Értékelj minket!
A karácsonyi és újévi ünnepek alatt való étkezés vágya gyakran bűntudat és kudarc érzéséhez vezet, olyan esetekben, amikor nem tudunk ellenállni a körülöttünk lévő kísértéseknek.
Az étkezési bűntudatot általában olyan szigorú szabályok és szavak okozzák, mint a „kell” és a „nem szabad”, amelyeket mi magunk is szigorúan betartunk. Például azt, hogy együnk egy bizonyos ételt, és ne engedjük meg magunknak a csokoládét. Valahányszor megszegünk egy szabályt, bűntudatot érzünk emiatt. És abbahagyhatjuk ezt? Ha jelenleg egy rendet követ, szeretné egészségesen táplálkozni és bűntudat nélkül csúcsformában lenni, olvassa tovább:
1. Távolítsa el a "must" szót
A „must” kezdetű és az ételhez vagy italhoz kapcsolódó mondatok nagyon korlátozóak. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy egy mondatot "must" -val kezd, próbálja meg átfogalmazni. A korlátozó "kötelező" helyett használjon könnyen elérhető célt, amelyet maga szabott meg.
" Több vizet és kevesebb szénsavas italt kell innom! "
Ez a fajta gondolat korlátoz minket, és teljes mértékben emberi természetünkben áll, ha meg akarunk törni egy olyan szabályt, amelyet szigorúan magunkra szabtunk. Ehelyett próbálja meg megfogalmazni a gondolatait ebbe az irányba:
} "Ma elkezdek több vizet és kevesebb szénsavas italt inni"
} „Több vizet és kevesebb szénsavas italt szeretnék inni”
Pozitív célok kitűzésével kevésbé valószínű, hogy bűnösnek érzi magát, és ugyanakkor, ha eléri a célját, akkor jól fogja érezni magát.