5 tibeti titok a hosszú élettartamért és a szépségért - Egészség

A rituálék, amelyeket ma bemutatunk nektek, az ősi tibeti nép jógafilozófiájának részei. Ezek az öregedés lassítására és az egészség megőrzésére szolgáló gyakorlatok. A 20. század elején egy brit ember hozta őket európai földre, aki sok évig élt a Himalája kolostorában. Az optimális hatékonyság érdekében az egyes gyakorlatokat 21-szer meg kell ismételni. A tibetiek ezt a számot mágikusnak és misztikusnak érzékelik. A mozdulatokat lassan és nyugodtan hajtják végre.

Alkalmazásuk során a tudatos rekeszizom-légzés rendkívül fontos. Mielőtt elkezdené, próbáljon egyenletesen lélegezni a következő négy szakaszban:

1. Lélegezzen be
2. Tartsa néhány másodpercig a levegőt
3. Kilégzés
4. Tartsa üresen a tüdejét néhány másodpercig

1. Az első tibeti gyakorlat serkenti a test energiáját és felébreszti a csakrákat

Széttárja a karját oldalra, és forduljon az óramutató járásával megegyező irányba. Próbáljon minél gyorsabban pörögni anélkül, hogy szédülne. Ha szédülni kezd, csökkentenie kell a sebességét, vagy abba kell hagynia a forgást. Koncentráljon a pontra egyenesen előre, és tartsa rajta a szemét. Amikor abbahagyja a centrifugálást, feküdjön le a földön és lélegezzen be egy membránnal, mielőtt elkezdené a második gyakorlatot. A lámák szerint a gyors forgás megakadályozhatja azt az energiát, amelyet ez a rendszer aktivál.

2. A második tibeti gyakorlat serkenti a napfonat csakráját

Feküdjön valami szorosan, hogy megvédje a hátát. Nyújtsa ki karjait a testéhez, és fordítsa tenyerét a padló felé. Emelje fel a fejét, és támassza az állát a mellkasán. Ennek során emelje fel a lábát egyenesen térdre függőleges irányban. Lassan tegye vissza a fejét és a lábát a kiindulási helyzetbe. Pihentesse izmait és ritmikusan lélegezzen.

---