5 természetes módszer a tesztoszteron növelésére
A tesztoszteron hormon fontos szerepet játszik a férfiak egészségében. Kezdetnek segít fenntartani az izomtömeget, a csontsűrűséget és a szexuális vágyat. A tesztoszteron termelése a korai férfi érettségben a legmagasabb, majd évente kissé csökken.
Ha a szervezet nem termeli a megfelelő mennyiségű tesztoszteront, akkor ezt az állapotot hipogonadizmusnak nevezik. Néha "alacsony T" -nek hívják. A hipogonadizmussal diagnosztizált férfiak profitálhatnak a tesztoszteron terápiából. A terápia általában nem ajánlott, ha a tesztoszteron szintje az életkorának megfelelő normális tartományon belül van.
Nincs varázslatos megoldás a tesztoszteron emelésére, de néhány természetes gyógymód segíthet.
Aludjon jól.
Nincs annál természetesebb és természetesebb, mint a jó alvás. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány jelentősen csökkentheti a tesztoszteronszintet egy egészséges fiatalemberben. (1) Ez a hatás csak egy hét csökkent alvás után érezhető. A tesztoszteron szintje különösen alacsony
Reggel 2 és 10 óra, azokon a napokon, amikor az alvás rövidül. A vizsgálat résztvevői beszámoltak arról is, hogy csökkent a jó közérzet (jó fizikai állapot), mivel vérükben csökkent a tesztoszteron szint.
A testének szükséges alvásmennyiség sok tényezőtől függ. A legtöbb felnőttnek általában hét-kilenc órára van szüksége éjszakánként a megfelelő működéshez és az egészséges élethez.
Megszabadulni a túlsúlytól (túlsúly).
A középkorú, túlsúlyos, prediabéteszes férfiaknál valószínűleg alacsony a tesztoszteronszint is. A The Journal of Endocrinology tanulmányából kiderül, hogy a hipogonadizmus és a cukorbetegség szorosan összefügg. Azoknál a férfiaknál, akik normális testsúlyt tartanak fenn, kisebb a cukorbetegség, valamint a hipogonadizmus kialakulásának kockázata. (2)