5 szokás, amely megakadályozza a fogyást - NOVA

Nem sejtjük, hogy beavatkozunk önmagunkba

Alszunk egy keveset, felébredünk a vészcsengővel, iszunk kávét. Ugyanakkor rengeteg erőfeszítést teszünk, de nem veszíthetjük el a felesleges fontokat - állítja az "Új szülők" platform. Néha a legtöbb természetes szokás látszólag megakadályozza, hogy elveszítsünk egy-két fontot és formában legyünk.

Későn fekszünk le, korán kelünk. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor egy személy kevesebb, mint 7 órán át alszik, teste nagy mennyiségű ghrelint termel - egy olyan hormont, amely befolyásolja az éhség és a jóllakottság érzését. Ennek a hormonnak a fokozott szintézise felébreszti a vágyat, hogy többet egyen. Az étvágy pedig nem hajlandó az akarati irányításra. Ez lelassítja az energiafelhasználást, és a test nem tudja felhasználni a zsírraktárait. A zsír aktív fogyasztása érdekében az embernek naponta legalább 7-8 órát kell aludnia.

Riadóval ébredünk. Változtasson ezen a szokáson. Az ébresztőóra és hangja megterhelő a test számára. Ennek eredményeként a kortizol, egy stressz hormon szintje megnő és megnehezíti a fehérjeszintézist. A legrosszabb az, hogy ennek a hormonnak a hatására az izomfehérjék kivonásra kerülnek, hogy glükózzá alakuljanak át, ami a stressz kezeléséhez szükséges.

---