5 szabály az egészséges szívért

szívért

A legújabb kutatások igazolják a napi egy pohár vörösbor előnyeit a szív számára. (fotó: sxc.hu)

Kapcsolódó témák

Miért kell visszaélni az egészségünkkel, és amikor már késő, orvoshoz kell fordulni! Időszerű és a szokásos mindennapi életnek megfelelő intézkedéseket hozhatunk, amelyek nem igényelnek sok akarati erőfeszítést. De elég nagylelkűen fizetnek nekünk.

1. szabály: fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és ételeket minimális hőkezeléssel

A vitaminok és a cellulóz javítják a test általános működését, lassítják az érelmeszesedés kialakulását és a koleszterin felhalmozódását az erek falain. A hal, amelyről kiderült, hogy gazdag omega-3 zsírsavakban, csökkenti a szívroham kockázatát.
Másrészt a hőkezelés során szinte az összes élelmiszer veszít értékes anyagaiból.

2. szabály: rendszeresen gyakoroljon, sétáljon, fusson, kerékpározzon