5 rejtett ok, amiért nem lehet fogyni - diéták - egészség
Kipróbálta már az összes létező étrendet, beleértve a szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmú étrendeket is? Ha alacsony zsírtartalmú étrendet követett, vagy megpróbálta megszámolni a kalóriákat minden étkezéskor, és mégis valahogy minden próbálkozása a fogyáshoz eddig nem volt sikeres, akkor rájöhet, hogy valami nem stimmel mindezekkel a technikákkal. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi okozhatja a fogyás kudarcát.
1. Fogyasszon külön fehérjét és szénhidrátot
A külön étrend rajongói biztosan külön-külön fogyasztják a fehérjét és a szénhidrátot, különben az étel elrohad a gyomorban.
Az anatómia egyszerű alapelvei azonban teljesen elpusztítják ezt az elméletet. A gyomorsav szintje a gyomorban lehetetlenné teszi a rothadás folyamatát, és a gyomor és a vékonybél között van egy duodenum, amely egyszerre teljesen elnyeli a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Ezenkívül különféle enzimekre van szükség a fehérjék és a szénhidrátok emésztéséhez.
Mi a teendő: Felejtsd el az elfogyasztott ételek szétválasztását. Ha külön eszel fehérjét és szénhidrátot, előfordulhat, hogy az emésztőrendszer nem működik megfelelően, és gyomorproblémákat fog kapni ahelyett, hogy pozitív súlycsökkenési eredményeket látna.
2. Ne használjon kést étkezés közben
Az agyunknak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy tudjuk, hogy ettünk valamit, és hogy megítéljük, mikor ettünk. De gyakran ennyi ételt sikerül megennünk abban a 20 percben, aminek következtében az agy jelezni kezdi a túlevést.
Mi a teendő: étkezés közben használjon kést és készítsen apró falatokat. Először lassabbá teszi az étkezési folyamatot és serkenti az emésztést. Másodszor, úgy fogja érezni, hogy többet vett fel, mint valójában.