5 reggeli szokás, amelyek segítenek a fogyásban
Javítsd a reggeli rituáléidon, és kezdj el végre fogyni
Mindannyian szembesültünk ezzel - úgy dönt, hogy levesz néhány gyűrűt, de egyszerűen nem akarnak megszabadulni a testétől. Megszabadult a nyilvánvaló satuaktól - hatalmas adagok, félkész termékek, étel promóciók, akkor mi a probléma?
"Az emberek által elkövetett legnagyobb hiba, amikor fogyni akarnak, az, hogy rosszul kezdik a napjukat" - mondta Susan Pierce Thompson, az orvos és az Állandó Fogyás Intézetének elnöke.
A reggeli első pillanatai megalapozzák a későbbi választásokat a nap folyamán, valamint a következő napon. Ezért nagyon fontos olyan jó szokásokat kialakítani, amelyek tovább tartják, amíg még álmos vagy reggel homályos a látásod.
Itt vannak a leggyakoribb hibák, amelyek nemcsak reggel, de a testén is kudarcot vallanak, valamint azok kijavításának módjai:
Elalszol
Mindannyian hallottuk, hogy az alváshiány miatt hízhat, köszönhetően a kortizol - az étvágyat serkentő hormon - megnövekedett szintjének. Kiderült azonban, hogy ennek az ellenkezője igaz. A túl hosszú alvás sem jó neked.
A PLOS One folyóirat egyik tanulmánya szerint a napi 10 óránál hosszabb alvás növeli annak esélyét, hogy magasabb a testtömeg-indexe, mint azoknak, akik éjszaka hét és kilenc óra között alszanak. Ezért próbáljon rendszeresen 7–9 órát aludni, hogy jó formában maradjon.
Sikerül a sötétben
A PLOS One folyóirat egy másik tanulmánya azt találta, hogy ha ébredés után zárva tartja a függönyöket, akkor valószínűleg hiányolják a nap előnyeit a fogyás folyamatához.
A tudósok szerint azok az emberek, akiknek kora reggel van kitéve a napsugárzásnak, lényegesen alacsonyabb testtömeg-indexgel rendelkeznek, mint azok, akik nem, függetlenül attól, hogy mennyi ételt fogyasztanak.