Miért érdemes edzeni az asztaliteniszen Milyen edzéseket fejlesztenek Általános fórum Az első bolgár oldal
# 1 2020-09-05 22:27:28
Miért érdemes gyakorolni az asztali teniszt? Mit fejlesztenek a képzések?
Miért érdemes gyakorolni az asztali teniszt? Mit fejlesztenek a képzések?
1. Ügyesség, a reakció sebessége.
120-170km/h - egy ilyen sebességgel labdát lehet fejleszteni az asztaliteniszben, és a pálya minden egyes ütés után megváltozik. Az ellenfélnek szinte minden másodpercben döntéseket kell hoznia, és ideje van a szükséges mozgás végrehajtására.
2. Fejleszti és fejleszti a vestibularis készüléket.
Játék közben folyamatosan figyeled a labdát, amely irányt vált és hihetetlen sebességgel mozog, ez a legjobb gyakorlat a vestibularis készülék fejlesztéséhez.
3. Jó látás. A szem elhelyezése.
A szem számára az egyik leghasznosabb gyakorlat, ha felváltva nézed a melletted lévő tárgyat, majd a távolban. Amikor pingpongozol, folyamatosan figyeled a labdát, amely vagy közel, vagy távol van. Ebben az esetben a labda is különböző irányokban mozog. Az ilyen szemedzés segít fenntartani a kiváló látást,
4. Egészséges szív, kitartás.
A játék gyors üteme és az intenzív, állandó terhelés segít erősíteni a szív- és érrendszert, normális állapotba hozva a nyomást. Az edzés második percében fokozódik a vérkeringés, ezért az oxigénfogyasztás is nő. Különböző típusú aerob testmozgások adják ezt a hatást, de az asztaliteniszben csak akkor ér el ilyen magas oxigént .
5. Finom motorikus készségek fejlesztése.
Nagyon összehangolt és rövid mozgások végrehajtásának képessége az űrben. A pingpong ösztönzi a pontos kalligráfia kialakulását, segíti a művészi képességek fejlesztését. A ping-pong órákat különösen azoknak a gyermekeknek ajánljuk, akiknek nehéz olvasni és írni.
6. Fogyás.
Az energiaköltségeket tekintve a ping-pong az 5. helyet foglalja el (a tenisz és az úszás között "a mellkason"). Az aerob testmozgás, a gyors ütem és a hosszú szünetek hiánya segítenek a gyors fogyásban.