5 ötlet az egészséges reggelihez Az első hét

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Tegyük egészségessé.

Parfait áfonyával és naranccsalSzükséges termékek:
- 2 csésze zsírszegény joghurt
- 2 teáskanál áfonya (esetleg fagyasztva)
- 2 teáskanál narancs, meghámozva és darabokra vágva
- ½ tk narancs héj
- ¼ h.h. búzacsíra

Az elkészítés módja:
1. Keverje össze jól a narancshéjat és a joghurtot. Keverjük simára.

2. Magas poharakba tegyen 1-2 evőkanál áfonyát.

3. A következő réteg joghurt, majd narancs szeletek.

4. Ismételje meg a rétegeket - áfonya, tej, narancs.

5. Megszórjuk egy kanál búzacsírával.

Zabkása quinoával és szárított cseresznyévelSzükséges termékek:
- ½ h.h. quinoa (száraz)
- 1 tk víz
- fahéj és szerecsendió ízlés szerint
- ízlés szerint méz
- ½ h.h. joghurt
- dió
- szárított cseresznye (esetleg más szárított gyümölcs)
Az elkészítés módja:
1. Helyezze a quinoát és a vizet egy megfelelő edénybe, és közepes lángon forralja fel.

2. Csökkentse a hőt, és főzze körülbelül 10-15 percig, vagy amíg a víz felszívódik.

3. Keverje össze tejjel, fűszerekkel, mézzel, dióval és gyümölcsökkel.

4. Élvezze!

Buggyantott tojás sült paradicsommalSzükséges termékek 2 adaghoz:
- 280 g meggyparadicsom
- 2 tojás
- 1 teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 evőkanál. olívaolaj extra szűz
- 1 tk kakukkfű

---