5 okos tipp a húshoz a diéta alatt

Ha rajta vagy diéta önként vagy orvos ajánlása alapján a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében valószínűleg elég nehéz megbirkóznia a hús hiányával. És ez nem meglepő, különösen, ha egész életében megszokta a húskészítmények fogyasztását. Arról nem is beszélve, hogy a húskészítmények teljes elhagyását a szakértők és a táplálkozási szakemberek gyakran megkérdőjelezik.

Itt vagyunk, és célunk az, hogy néhány trükköt kínáljunk a húsfogyasztás egészségesebbé tételéhez.

1. Ismerje meg, hogy mely típusú húsok könnyebbek

Egyes helyi termékek zsírban gazdagabbak, mint mások. Például a csirke-, pulyka-, bárány-, marhahús- és sertéshús filét több diétás lehetőségnek tekintik. Egy másik remek lehetőség, még sokkal jobb a diéta alatt, természetesen a hal.

Akár tonhal, pisztráng, lazac vagy valami más, a hal olyan omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér trigliceridszintjét és biztosítják a szív jó egészségét. Alapján American Heart Association ajánlott halat legalább hetente kétszer enni.

2. Ismerje fel a zsíros húsokat

Senki sem mondta, hogy teljesen le kell mondania a húsról. Csak tanulja meg felismerni, melyik hús tartalmaz több zsírt, még feldolgozva is, és nem annyira nyilvánvaló. Legyen nagyon óvatos a darált hússal, mert nagyon gyakran túl zsíros, még akkor is, ha marhahús.

---