5 okos letöltési mód; az ünnepi; súly Labor
Nincs szigorú rend és fárasztó edzés
Cserélje ki a liftet a lépcsőre
A karácsonyi és újévi szünidő után a mérleg megmászása meglehetősen kellemetlen tevékenységgé válik, amely után legtöbbször általános újévi ígéreteket tesznek egy új életmódra, hasznosabb ételekkel és rendszeres edzéssel. Íratlan szabály szerint minél magasabb a skála, annál drasztikusabb az ígéret és annál gyorsabban megszegik.
A Strava fitnesz alkalmazásból még azt a pontos dátumot is meghatározták, amikor a legtöbb ember tömegesen feladja ígéreteit - január 19-én. És ahogy a "nyugdíjasok napja" közeledik, amint a dátum ismertebb, a régi szokásokhoz való visszatérés helyett kipróbálhatja ezt az 5 gyors és egyszerű módszert, amellyel extrém korlátozások nélkül megszabadulhat az "ünnepi" súlytól, és tréning a visszahúzódáshoz.
№1 Csökkentse a sót
A súlygyarapodás egyik fő oka a vízvisszatartás, amely sósabb ételek fogyasztása esetén fordul elő, például általában az ünnepi asztalon. Amikor csökkenti vagy teljesen kiküszöböli a sót a menüből, hamarosan megszűnik a puffadás érzése, mivel megszabadul a visszatartott víztől, amely néha eléri a 3-4 kilogrammot. Cserélje a sima sót a himalája sóra, és próbálja ritkábban fogyasztani. Ha egyszerre növeli a vízbevitelt, akkor felgyorsítja a folyamatot, és a mérleg egyre kellemesebb számokat mutat.
№2 Kevesebb cukor
A cukorral teli karácsonyi édes csábítások befolyásolják az étvágyat, így gyakrabban eszel és így jelentősen megnő a súlyod. Elfogyasztásuk után a vércukorszint emelkedik, ami energiát és jó hangulatot ad, de nagyon gyorsan csökken a szintje, ami fáradtsághoz, ingerlékenységhez és éhséghez vezet. Csökkentse a cukrot, amely nemcsak a csokoládéban és a kávéban van jelen, hanem a legtöbb csomagolt ételben is. Alternatív megoldásként fogyasszon étcsokoládét magas kakaószázalék mellett, készítsen saját öntetet salátához vagy szószhoz a főételhez. Így stabilan tartja a vércukorszintet, és nem kell 2 óránként enni.