5 ok, amiért már nem fogysz - Chernomore

Nézze meg újra a tányérját, és elemezze az edzéseket

A fogyás olyan folyamat, amely nem mindig megy simán és győztesen. Kezdetben gyorsan lefogy, de egy bizonyos ponton abbahagyja, és elkezd demotiválni önmagát.

"Minél többet fogy, annál nehezebb lesz többet fogyni" - magyarázza Tony Gentilcore, a massachusettsi Cressy Performance munkatársa.

A fogyás során az anyagcseréje is gyengül, ezért a fogyás folytatásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania és többet kell égetnie. Ez nem azt jelenti, hogy éhezésre és fárasztó edzésekre kell végzete, hanem egyszerűen változtatnia kell étrendjén.

Íme 6 ok, amiért abbahagyja a fogyást, és mit tehet a „visszatérésért a játékba”.

1. Ne kövesse az adagok méretét

Még egy teáskanálnyi salátaöntet hetente több száz kalóriát ad hozzá anélkül, hogy észrevenné. Kezdje el mérni, hogy mit és mennyit eszik, nem szemmel, hanem skálával. Miután kiszámolta, mit és mennyit eszik, beállíthatja a kalóriákat úgy, hogy egyik összetevőt kicseréli egy másikra, vagy csökkent egy adagot.

2. Úgy gondolja, hogy fizikailag proaktívabb, mint valójában

---