5 ok, amiért a lépcsőmászás mellett döntsön a feszesség és a fogyás érdekében

A lépcsőzés mászni sokkal hatékonyabb, mint a kocogás és a gyaloglás.

Az állítást brit tudósok állítják, akiknek sikerült bebizonyítaniuk, hogy valahányszor lépcsőn mászunk, a hőenergia háromszorosára nő, mint a parkban vagy az edzőteremben lévő futópadon futni.

A szakértők azt tanácsolják, hogy mérsékelt edzéssel kezdjék. Az első 2 hét alatt mássz kb. 20, 25 lépést, pihenj és ismételd meg. Megállapítja, hogy teste megszokja, ha abbahagyja a lihegést. Ez az a pillanat, amikor meg kell növelni a sorozatot 4, 5-re és a lépcsők számára - 30,35. Az edzés időtartama körülbelül 20 perc, és hetente legalább háromszor kell elvégezni.

Lásd a lépcsőzés 5 tagadhatatlan előnyét:

---