5 ok a kalóriaszámlálás leállítására - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról,
A kalóriaszámolás szörnyű tevékenység, amely elnyeli az evés örömét
Hány éve diétázol? Ha olyanokhoz hasonlítasz, mint az oroszlán zsákmányukhoz hasonló fogyókúrás emberek, valószínűleg nagyon régóta éhezel (és ezt alig veszed észre). Válaszolj a következő kérdésre: Miért döntött úgy, hogy hónapokig, évekig vagy akár egy évtizedig folytatja a sikertelen stratégiát? Ebben az esetben kissé szarkasztikus, de valahol a helyén Einstein az őrültség definíciója a következő: "Újra és újra ugyanazt csinálja, és más eredményekre számít." A probléma? A szigorú diétával való korlátozás ideiglenes megoldás, amely csak a viselkedéseden és a hangulatodon változtathat, és nem jobbra. Lehet, hogy a viselkedés megváltoztatása nem szexi, de szükséges, ha el akarja érni az ideális testsúlyt, amelyről már mondhatjuk, hogy szexi.
A legtöbb diéta a bosszantó kalóriaszámlálástól függ, ami egy szörnyű tevékenység, amely elszívja az evés örömét. Íme öt ok, amiért abba kellene hagynia minden elfogyasztott kalória számolását.
1. Valószínűleg hibásak az elfogyasztott kalóriák számának kiszámítása
A bazális anyagcseréje (BMR) meghatározza a test által nyugalomban elégetett kalóriák számát. Valójában a BMR helyes kiszámítása önmagában nem segít a fogyásban, mivel ez a szám a nap során elégetett kalóriáknak csak körülbelül 70% -át képviseli. A másik 30% -ot a fizikai aktivitás szintje határozza meg, például gyaloglás, sport stb. Anyagcseréjét számos tényező befolyásolja, beleértve a nemét, életkorát, testtípusát, stresszszintjét, étrendjét, hormonjait, az alvás mennyiségét és mi nem. Annyi játékváltozóval, amely befolyásolhatja az anyagcserét, nem valószínű, hogy képes lesz kiszámolni a naponta szükséges kalóriák számát.
2. Nem számít, mit eszel, ha minden alkalommal másképp készül
Először is az étel elkészítésének módja számít. Például, ha vesz egy csomag nyers mandulát, amely azt állítja, hogy 170 kalóriát tartalmaz, akkor valójában legfeljebb 130 kalóriát fogyaszthat (ez 25% -os különbség), mert a mandulát nehezebb megenni. Másrészt a feldolgozott csomagolt élelmiszerek kalóriái gyakran meghaladhatják a címkén feltüntetett kalóriákat.