5 napos fehérjetartalom

fehérjetartalom

Fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon az étrendből. Minden nap meg kell enni a fehérjét, mert a test nem úgy tárolja, mint a zsír vagy szénhidrát tárolását.

1. létfontosságú a test számára

2. aminosavakból áll

3. a második helyen térfogatként az emberi testben a víz után

4. az izmok fő építőköve

Mennyi fehérjére van szüksége az embernek naponta?

Számolja ki a napi fehérjeszükségletét. Ne feledje: csak Önre és másra vonatkozik.

Annak bemutatásához, hogy mennyire könnyűek ezek a számítások, vegyünk egy 70 kg-os férfit, ugyanazt, amelyet a táplálkozási szakemberek szoktak példaként megadni a szükséges fehérje mennyiségére. Tegyük fel, hogy ennek a 70 kilogrammos férfinak 23% testzsírja van (egy amerikai átlag) ülő életet él (sajnos a leggyakoribb az amerikai férfiak körében is).