5 napos étrend zabbal; mínusz 4 kg Fogyás
Ha kiderült, hogy felszedett néhány kilót, ideje csökkenteni a kalóriabevitelt. A gyors fogyást ígérő étrendek mellett a tisztító hatás mellett a zab-étrend is szerepel. Vele 5 nap alatt 4 kg-ot fogyhat.
Az étrend alapja a zabkorpa, amely 71 kalóriát tartalmaz 30 grammonként. Nagyon töltelékesek is.
Mit enni?
Mint mondtuk, a zabkorpa a zab-étrend fő terméke. Ehet zöldségféléket (spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, sárgarépa, zeller, póréhagyma, cukkini, gomba, borsó), gyümölcsöt (alma, körte, eper, málna, banán), friss sajtot és diót.
Az étrendben kávé, sovány tej, gyógyteák, víz és zöldséglevesek is megengedettek. A friss sajt helyettesíti a joghurtot.
A zabot egy pohár vízzel vagy sovány friss sajttal készítik el. Itt van az öt napos menü:
1. NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabkorpa sovány tejjel és 4 eper
Reggeli 10, 30-kor: gyümölcs vagy egy csésze tea
Ebéd: 3 evőkanál zabkorpa vízzel vagy sovány tejjel. Saláta paradicsommal, brokkolival, spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. 1 alma és 2 evőkanál friss sajt
Délutáni snack: Gyümölcs vagy egy csésze tea
Vacsora: 3 evőkanál zabkorpa sovány tejjel vagy vízzel. 2 sárgarépa, olívaolajjal ízesítve