5 napos diéta pirított szendvicsekkel; Diétás és egészséges táplálkozás

5 napos diéta pirított szendvicsekkel

Ennek az 5 napos étrendnek számos előnye van. A pirított szendvics a nap bármely szakában finom lesz. 4-5 percig tartó hőkezelés után a termékekben található kalóriák 1/3-a eltűnik. A legösszetettebb szendvics pedig tíz perc alatt elkészíthető. Ezért ez a diéta tökéletes a dolgozó nők számára.

pirított

Az étrend öt napja alatt tartsa be a következő szabályokat:
10 óra: 200 ml. paradicsomlé.
Ebéd és vacsora: Egyél egy kis salátát minden szendvicshez - uborkát, káposztát, sárgarépát vagy fehérrépát. Fűszerezzük citromlével, egy teáskanál növényi olajjal és kevés sóval. Szendvicsekhez fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret használjon.
16 óra: Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Italok: Korlátozza a kávét és a fekete teát, és cserélje ki őket gyógynövényes főzetekre. Feltétlenül igyon naponta 0,5 - 1 liter ásványvizet.

Reggeli
1. Kenje meg vékonyan a margarint egy szelet fekete kenyérre. Tegyen a tetejére egy saláta levelet, és öntsön 1 tojás és 30 g karfiol keverékét apróra vágva. Sóssal ízesítjük. Süssük és reszeljünk le 20 g sárga sajtot a kész szendvicsre.
2. Kenjen meg egy szeletet kevés margarinnal, és tegyen rá 50 g sárga sajtot. Süssük meg, majd néhány darab friss uborkával díszítsük.
3. Vágjon egy megpucolt körtét szeletekre. Rendezze őket egy szeletre, és fedje le őket 30 g reszelt sárga sajttal. Süsse meg és díszítse a kész szendvicset néhány darab friss zöldséggel, amelyet választott.