Dinamikus nyújtás - Dani Sport
Ma mindenki ismeri vagy legalábbis hallotta a nyújtás szót. Nyújtást jelent, és leggyakrabban fizikai aktivitással társul. Amikor sportról beszélünk, dinamikus és statikus nyújtás. És ezeket ebben a cikkben tárgyaljuk.
De először néhány szó arról előnyök és szükségszerűség a nyújtástól.
Ezzel megvédi magát a sérüléstől, javítja és fenntartja rugalmasságát. Jó hatással van a testtartásra, növeli az ízületek mozgásterét.
A dinamika a nyújtást az edzés előtti bemelegítéshez használják. Felkészíti az izmokat és az ízületeket a munkára. Nagyobb mozgásszabadságot és izomhatékonyságot biztosít, hozzájárul a jobb futástechnikához, növeli a futási sebességet, véd a sérülések ellen.
Dinamikus nyújtás
Jó, mielőtt elkezdenéd, 10 perc futással melegíteni az izmokat, és ha beltéri munkáról van szó, legalább 5 percig fusson a helyszínen/futópadon, vagy aerobikozzon, vagy csak táncoljon - ha egyedül vagy, ha a körülötted élők képesek kezelni.
A dinamikus nyújtás során minden mozdulat kis amplitúdóval és szűk ütemben hajtják végre. Nem szabad, hogy élesek legyenek. Körülbelül 30 másodperc ből.