5 nagy hiba a fogyásban
A rossz szokások megállítják az erőfeszítéseket
Ha fogyókúrás kezelés alatt áll, a fitnesz gyakorlatok kulcsfontosságú szerepet játszanak a kalóriák és a zsírégetésben. Ha ez ismerősnek tűnik, olvassa tovább, hogy megtudja, melyik az 5 leggyakoribb hiba ezen a területen.
Ne edd edzés előtt
Sok fitneszrajongó éhgyomorra edz, elképzelve, hogy ez több kalóriát fog égetni. Kevés kivételtől eltekintve ez valójában az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz magad ellen. Az egészséges reggeli ugyanis nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem plusz energiát is ad a munkához. Ha nem tölti be a tartályt a megfelelő üzemanyaggal, nem csoda, hogy az edzés után fejfájás, valamint kellemetlen gyengeség és ájulás érzi magát. Az is nagyon valószínű, hogy energiahiány miatt poggyászát középen hagyja.
Ugyanakkor különösen fontos, hogy a fitnesz előtt vigyázzon arra, hogy mit eszel. Egy hatalmas tányér rántotta, kolbász, palacsinta lekvárral és sült mekivel lenyelni szintén elég rossz ötlet. Edzés előtt csak egyél könnyen emészthető szénhidrátokat és fehérjét, jó példa a banán + egy pohár tej (cukor nélkül!).