5 módszer az edzések 500% -kal hatékonyabb sportolására

Nagyon komolyan gondolja, hogy jól néz ki és jól érzi magát. Mindent megtesz annak érdekében, hogy lépést tartson az elfoglaltságával, hogy ne maradjon le az edzésről. Ez nagyon jó, de az optimális edzés itt még nem ér véget.

Nagyon fontos tényező annak ismerete, hogy mikor és hogyan terhelje meg testét, hogy teljesítse fitnesz céljait. Ezért bemutatunk egy 5 szabályt tartalmazó listát, amelyet betartva ötször jobb eredményt ér el, mint erőfeszítései.

№1 Ne kardio éhgyomorra.

Akár izomtömeget akar szerezni, akár fogyni, univerzális célja, hogy minél izmosabb legyen. A testzsír csökkentésének legjobb stratégiája az, hogy ébredés után azonnal edz. Vegyen néhány sprintet az edzőteremben futópadon éhgyomorra, hogy elkezdjen zsírégetni! Testének jelenleg hiányos a kalóriája, és növeli a képességét, hogy elkezdje égetni a zsírsejteket, hogy felhasználhassa energiáját az alvás közben kimerült glikogénkészletek miatt.

№2. de töltse fel az izmait, amikor az erőnléti edzés során használja őket

Bár a koplalás jó terv a zsírégetésre és az inzulinérzékenység javítására, az erőnléti edzés során kötelező feltölteni a testet. Javaslom, hogy edzés előtt fogyasszon legalább 30 gramm szénhidrátot! Ez például akkora, mint 1 nagy banán. Szénhidrát nélkül legkésőbb az edzés közepére elfárad, így nem lesz olyan hatékony.

---