5 módszer a gyümölcs szórakoztatására
Eszel elég gyümölcsöt? Az USDA azt ajánlja, hogy a legtöbb felnőtt napi 2–4 adagot (kb. 2 csésze) kapjon, de sokan elesünk! Én személy szerint imádom a gyümölcsöket, és gyakran eszem őket, de nem mindenki kerül közel az almához, ha uzsonnát szeretne. Íme öt egészséges módszer a gyümölcs szórakoztatására.
1. Adja hozzá az étcsokoládét
Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a csokoládé nem-nem diéta, itt az ideje, hogy felgyorsuljon.
Az étcsokoládé tele van egészségügyi előnyökkel (természetesen, természetesen). Dupla táplálkozási előnyeit úgy, hogy párosítja őket friss gyümölcsökkel. Olvasson fel néhány félbolyhos csokoládéforgácsot, és töltsön bele mindenféle gyümölcsöt: friss gyümölcsöt, ananászdarabokat, almaszeleteket, hívja! Növelheti játékát és készíthet málna csók krumplit, csokoládé-bogyós krumpli joghurt parfét vagy csokoládé banán nachost .
2. Tegye bele a S'mores-be
A klasszikus s'mores összehasonlíthatatlanul finom. (Ki nem szereti az olvasztott csokoládét, az édes babcukorkákat és a ropogós borsós kekszet?) De találtam egy módszert a kalóriák és zsírok csökkentésére és az egészség növelésére. Almás szeleteket használok hatalmas kekszek helyett, és az eredmény elképesztően csodálatos! Az alma egy kis levet ad hozzá, amely olyan jól működik más ízekkel.
Az Apple S'mores nyitott arca
A teljes recept: 126 kalória, 3 gramm teljes zsír (2 gramm telített zsír), 30 milligramm nátrium, 26 gramm szénhidrát, 2,5 gramm rost, 18,5 gramm cukor, 1 gramm fehérje
1. Nagyon kicsi mikrohullámú dobozban mikrohullámú sütőben 2 evőkanál mini félédes csokoládé chipset 50% -os teljesítménnyel 25 másodpercig. Keverjük simára és egyenletesre.
2. Kenje meg a csokoládét két kerek 1/2 hüvelykes gálán vagy Fuji almán. Tetejére 2 evőkanál mini pillecukor kerül.
3. Konyhai zseblámpával melegítse a pillecukrokat, amíg enyhén megolvadnak és meg nem pirulnak, 5-10 másodpercig.
(Alternatív megoldásként mikrohullámú sütő kb. 20 másodpercig.)
4. Öntsön alacsony zsírtartalmú reszelőt, és szórja meg az almaszeletekre. Hagyja, hogy belső gyermeke megadja magát!